短期間 ダイエット ■ 夜食や夜更かしはタブーです。
短期間のダイエットを実践する前に、
ちょっと確認してほしい事があります。
● 寝る前に夜食を食べていませんか？
● 夜更かしはしていませんか？
あなたが、
夜食や夜更かしに該当するなら
確実に夜型の生活になっています。
それは、
ダイエットにとても影響する事なんですね（泣
詳しく解説します。
あなたのおかげで●●位になりました♪
先ほども言いましたが、
夜型の生活は現在では増えています。
なぜなら、
サービス業が発展した社会になっているからです。
つまり、
夜働きに出る方が増えている証拠です。
夜型の生活が多い現在になったと、
考えてもおかしくはありません。
夜型の生活になるという事は、
生活リズムが乱れる現況。
深夜でもお店が開いている為、
夜食が増え、
夜更かしする方も多いはずです。
深夜って食べるんですね・・・。
糖分やカロリーの高い食品を。
お菓子やカップラーメンがその代表です。
夜更かしをして夜食を取ってしまうと、
胃がびっくりして、
朝食を取ることが困難になってきます。
朝食を食べずにいると、
１日２食の生活が増えてくるんですね。
つまり、
生活リズムの乱れです。
こういう方は、
自然と間食してしまいます（泣）
間食は、
必要以上にエネルギーと摂取してしまいます。
間食が生活リズムに入ってしまうと、
食事と食事の間隔があいてしまうんです。
すると、
身体の中身まで何がなんやら分からなくなり、
エネルギーの吸収を高めちゃうんですね。
これが、
体脂肪の増加の原因になるわけです。
夜型の生活が続くのって怖いですね・・。
ちなみに、
こういった身体に悪循環を及ぼす、
夜型の生活の事を、
「夜食症候群」
って言います。
もはや病気ですね・・・。
私たちの身体には、
日中に胃の活動を活発にする交感神経があります。
また、
夜間に体を休ませる時に、
身体が摂取した栄養素を体内に
貯蔵しようと働く副交感神経があります。
この２つの自律神経が備わっているんですね。
なので、
夜遅くに夜食を摂取してしまうと、
この副交感神経が本気で動き出し、
体脂肪が蓄えられやすくなります。
人間の身体って不思議ですよね。
ちゃんと日夜を判断しているのだから。
対策としては、
寝る前の３時間前には食べるのをやめましょう。
もし食べてしまったら、
３時間以内には寝ないようにするのも手です。
夜食って本当に太ってしまいますよ！
夜型の生活の方が多い今、
難しいことかもしれませんが、
あなたがもし、
短期間のダイエットを成功させたいのなら、
朝方の生活に戻し、
規則正しい生活を心掛けるのが、
最大のダイエット方法だという事は、
言うまでもないと思います。
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
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