短期間 ダイエット ■ 夜食や夜更かしは駄目!!

短期間ダイエットの前に、
これは守ってもらいたいです( -д-)ノ


● 規則正しい生活

「な~んだ!」
って思っていません?

これを守っていないと、
あなたは痩せませんよ~。

その前に↓
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上位のブログには・・・。



● 寝る前に夜食を食べていませんか?

● 夜更かしはしていませんか?

規則正しい生活。
もしこれらをあなたが思っていないなら、
注意してくださいね!

夜食夜更かしが頻繁なら、
おそらく確実に夜型の生活になっています。

これは、
ダイエットにはかなりのタブー><

あなたは違いますか?

でもそうだとしても、
実際に夜型の生活は現在では増えています。

それは、
サービス業が発展した社会になっているからなんです。

夜働きに出る方が増えている証拠。

夜型の生活が多い現在ですから、
あなたがそうであっても、
それはおかしくない事なんです。

夜型の生活が、
何故ダイエットに影響するかというと、
それは生活リズムが壊れるからです。

夜型になり生活リズムが壊れると、
夜食が増え、
夜更かしする方も多くなります。

夜更かしをして夜食を取ってしまうと、
胃がびっくりして、
朝食を取ることが困難になってきます。

朝食を食べずにいると、
1日2食の生活が増えてくるんですね。

つまり、
生活リズムの乱れが生じるわけです。

こういう方っていうは、
自然と間食してしまいます><

間食は、
必要以上にエネルギーと摂取してしまいます。

間食が生活リズムに入ってしまうと、
食事と食事の間隔があいてしまうんです。

すると、
身体の中身まで何がなんやら分からなくなり、
エネルギーの吸収を高めなります。

これが、
体脂肪の増加の原因。

こういった身体に悪循環を及ぼす、
夜型の生活の事を、


「夜食症候群」

って言います。

なんだか怖い。。。。

 
私たちの身体には、
日中に胃の活動を活発にする交感神経があります。

夜間に体を休ませる時に、
身体が摂取した栄養素を体内に
貯蔵しようと働く副交感神経があります。

この2つの自律神経が備わって、
日常を過ごしています。

なので、
夜遅くに夜食を摂取してしまうと、
この副交感神経が本気で動き出し、
体脂肪が蓄えられやすくなります。

人間の身体って不思議ですよね。
ちゃんと日夜を判断しているのだから。

対策としては、
寝る前の3時間前には食べるのは控えたいですね。

もし食べてしまったら、
3時間以内には寝ないようにするのも手です。

夜型の生活の方が多い今、
難しいことかもしれませんが、

あなたがもし、
短期間のダイエットを成功させたいのなら、

朝方の生活に戻し、
規則正しい生活を心掛けるのが、
最大のダイエット方法ですから^^

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