短期間 ダイエット ■ 夜食や夜更かしはタブーです。
短期間のダイエットの前に、
あなたの成果習慣はしっかりされていますか?
● 夜更かしをせず夜食を控える
守れていますか?
これが出来ていないと、
とても短期間のダイエットが成功するのは難しいですよ。
● 寝る前の夜食
● 夜更かし
規則正しい生活習慣を送る為には、
この二つはタブーです><
夜食や夜更かしが頻繁なら、
おそらく確実に夜型の生活になっています。
でもですね。
そうも言えないのが現在の日本。
工場の夜勤なども含め、
現在ではサービス業も深夜勤務が当然になっています。
ですので、
夜更かしとか夜食とか言っている場合ではなく、
それが生活の一部となっているんですね。
夜型の生活が、
何故ダイエットに影響するかというと、
それは生活リズムが壊れるからです。
夜型になり生活リズムが壊れると、
夜食が増え、
夜更かしする方も多くなります。
夜更かしをして夜食を取ってしまうと、
胃がびっくりして、
朝食を取ることが困難になってきます。
朝食を食べずにいると、
1日2食の生活が増えてくるんですね。
つまり、
生活リズムの乱れが生じるわけです。
こういう方っていうは、
自然と間食してしまいます><
間食は、
必要以上にエネルギーと摂取してしまいます。
間食が生活リズムに入ってしまうと、
食事と食事の間隔があいてしまうんです。
すると、
身体の中身まで何がなんやら分からなくなり、
エネルギーの吸収を高めなります。
これが、
体脂肪の増加の原因。
こういった身体に悪循環を及ぼす、
夜型の生活の事を、
「夜食症候群」
って言います。
なんだか怖い。。。。
私たちの身体には、
日中に胃の活動を活発にする交感神経があります。
夜間に体を休ませる時に、
身体が摂取した栄養素を体内に
貯蔵しようと働く副交感神経があります。
この2つの自律神経が備わって、
日常を過ごしています。
なので、
夜遅くに夜食を摂取してしまうと、
この副交感神経が本気で動き出し、
体脂肪が蓄えられやすくなります。
人間の身体って不思議ですよね。
ちゃんと日夜を判断しているのだから。
対策としては、
寝る前の3時間前には食べるのは控えたいですね。
もし食べてしまったら、
3時間以内には寝ないようにするのも手です。
夜型の生活の方が多い今、
難しいことかもしれませんが、
あなたがもし、
短期間のダイエットを成功させたいのなら、
朝方の生活に戻し、
規則正しい生活を心掛けるのが、
最大のダイエット方法ですから^^
● 今日もありがとうございます!
あなたのおかげで●●位になりました♪
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通常、24時間以内に
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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