短期間 ダイエット ■ 夜食や夜更かしとダイエット。
短期間のダイエットを成功させる為には、
ここは押さえておく必要があります( -д-)ﾉ
● 健康的な規則正しい生活
「なんだ！当たり前じゃないか！」
って思っていても、
意外に出来ていないのがこれなんです＞＜
健康的な規則正しい生活は、
ダイエットにえらく関係してきますから。
その前に↓
上位のブログには・・・。
規則正しい生活といえば、
睡眠や食事の時間帯が挙げられますよね？
● 寝る前に夜食を食べていませんか？
● 夜更かしはしていませんか？
これ。
あなたは出来ていますか？
夜食や夜更かしが当然になっているなら、
あなたは夜型の生活になっています。
これは、
ダイエット成功の壁になりますよ＞＜
しかしながら、
夜型の生活は仕方ない事かもしれません。
現在の日本では、
サービス業が発展した社会になっているから、
実際に夜型の生活は現在では増えています。
そうなると、
夜働いている方が多い証拠なんです。
このように、
夜型の生活が多い現在状況から、
あなたが夜型であっても、
それはおかしくない事です。
それでは、
夜型の生活がダイエットにどのような影響をもたらすか、
それが今日の本題ですね。
答えは簡単。
それは生活リズムが壊れるからです。
夜型になり生活リズムが壊れると、
夜食が増え、
夜更かしする人も増えてきます。
夜更かしをして夜食を取ってしまうと、
胃が勘違いして、
朝食を取る際に脳が混乱してしまいます＞＜
それで朝食を食べずにいると、
１日２食の生活が当然のようになってくるんです。
これで、
生活リズムに乱れが現れてきます。
１日２食という配分から、
間食してしまうケースも増えてきます＞＜
間食というのは、
必要以上にエネルギーを摂取してしまうんですよ。
そのような間食が生活リズムの一部になると、
食事と食事の間隔が開いてしまいます。
すると、
脳が身体の中身が分からなくなり、
エネルギーの吸収を高めなくなります。
これが、
体脂肪の増加の原因です。
こういった身体の悪循環を生みだす、
夜型の生活の事を、
「夜食症候群」 と呼んでいます。
私たちの身体には、
日中に胃の活動を活発にする交感神経があり、
夜中に体を休ませる際に、
体が取り入れた栄養素を、
体内に蓄積しようと働く副交感神経があります。
人間の身体って、
この２つの自律神経が動いているからこそ、
日常を健康な状態で過ごせるんです。
ですので、
夜遅くに夜食を摂取してしちゃうと、
この副交感神経が動き出し、
体脂肪が蓄えられやすくなります。
普段からよく言っている、
寝る前の３時間前には食べない！
っていうのはそこからきているんですね。
もし食べてしまったら、
３時間以内には寝ないようにしましょうね＾＾
夜型の生活の方が多い今、
難しい事かもしれませんが、
短期間のダイエットを成功させたいのなら、
自分に厳しく管理する事が大事です。
生活習慣を正す事が、
ダイエット成功の道しるべなのですから。
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
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