ダイエット 効果 ダイエット 効果は、食べて痩せるダイエット♪
ダイエットの効果は、
体重を落とすために、
運動等を行うだけではないんです。
食べて痩せることだって出来ます。
詳しく解説しますね＾＾
短期間で、
痩せたいって思う人も多いでしょう。。。
その為には、
普通にやると過酷なダイエットが待っています。
私は、短期間で痩せる為に、
その他のダイエット方法を使っているので、
あまり色んな事は気になりませんが…
しかし、ダイエットの為に、
断食したりする人も多いと思います。
でも、身体の為には、
あまりよくない方法ですね。。
身体を悪くして、痩せると、
その次にはリバウンドが待っています。
なかなか効果が出ない方法なんです。
「じゃどうやって痩せるの？」
あるんですよ。
食べて痩せる方法が＾＾
「肉類や甘い物をいっさい食べなければ、
痩せるのではないだろうか？？」
あなたはそんな事思ってませんか？
体脂肪を減らすためには、
一日に必要なエネルギーより、
２００～３００カロリー
少なめにすることが大事です。
しかし、
エネルギー摂取を抑える
ダイエット中だからこそ、
バランスのよい食事が重要になってきます。
バランスの悪い食生活は、
決していい効果は出ません。
あなたもご存じのとおり、
食べ物に含まれている栄養素には、
「たんぱく質」「糖質」「脂質」
の３大栄養素と、ビタミンやミネラル等があります。
人間の身体を作っている細胞は、
食べ物に含まれている色々な栄養素から構成され
毎日、新陳代謝をくり返しているんです。
それぞれの栄養素も大事な役割を持っています。
バランスのよい食事とは、
「たんぱく質」「糖質」「脂質」
「ビタミンやミネラル等」
これらの、
５つの栄養素を過不足なく
摂取する事が重要になります＾＾
そのうえで、
エネルギーの摂取量を
「２００～３００カロリー」
低めに考える事が大事なんですね♪
そこで注目するのが、
食品の数なんです。。。
それぞれの食品は、
その種類によって、
含まれている栄養素が違います。
なので、
できるだけたくさんの食品を摂取すれば、
自然とバランスのよい
食事をとることができるというわけです。
その目安は１日３０種類くらいです。
もちろん、
多種類の食品を食べる事と、
量を多く食べる事は違いますよ～！
目安としては、
糖質を５５～６０%、
たんぱく質を１５～２０%、
脂質を２０～２５%
野菜を1日３００g以上
これくらいの量の食品を摂取すれば
大丈夫というわけです。
なかなか難しい話ですが、
ダイエットをする上で、
参考にしてもらえたら嬉しいです♪
まとめると、
栄養素をバランスよく摂取するためには、
「１日３０種類くらいの食品を少しずつ食べる」
短期間ダイエットを実践する為にも、
これらの事柄を、
頭の片隅にでも入れてくれたら幸いです＾＾
（･∀･)つ
私のダイエット方法知りたくないですか？？
いつでもご相談してくださいね♪
(アナティクス)
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