食事は、全部食べずに痩せる事が大事♪
食事をする際に、
これは注意しておいた方がいいと思います。
タイトルでもご紹介していますが、
全部食べずに終わる事
がダイエットには重要になってきます。
どういう事かと言いますと・・・。
あなたのおかげで●●位になりました♪
あなたのご家族もカロリーや栄養素に注意しているかもしれません。
そんな時、
ダイエットを意識した食事をとるもの重要ですが、
会社の付き合いなどで、
外食をしなければいけない事も、
しばしばあると思います。
そのつど、
痩せるコントロールが難しくなりますね。
そんな時は、
割り切る事も重要です。
そうです。
もったいなくても食事を残す事なんですね。
高いカロリーがあるおかずやご飯の量が
多いな～って感じたなら、
ちょっと食べないようにするのも大事だと思います。
例えば、
天ぷらなら衣を除いて食べるみたいな感じです。
これだけでも、
摂取するカロリーが全然違うものになってきますよ＾＾
また、
外食などでも、ご飯の量を少なめに頼んだり、
少なめのカロリーのものを頼めば、
残すよりはましだと思います。
飲食店の中でも、
メニューにカロリーなどを
記述してくれている店もあります。
ダイエットしている側としては、
本当に好都合ですね＾＾
そんな時、
ご参考にしてもらいたいのは、
●１食のエネルギー目安は約600キロカロリー
●塩分は3g以下のものを選ぶ
こんな感じです。
忘れてはいけないのは、
いくら痩せる為だと言っても、
食事は楽しく食べる事が重要です。
食事の度に、
ダイエットしているから・・・。
と言って気分を壊してしまうと、
それがストレスになり、
良い結果は得られません。
なので、
食事を全部食べずに終わる事。
これを頭に入れておく事で、
痩せる事を乗り越えていけるはずですよ♪
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