基礎代謝の計算方法。脂肪1キログラムは7200カロリー！
短期間ダイエットに大きく関わる「基礎代謝」
その計算方法とは？
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■ 基礎代謝の計算方法。脂肪1キログラムは7200カロリー
基礎代謝が短期間ダイエットに、
大きくかかわっているというのを、
ご存知の方も多いのではないでしょうか？＾＾
基礎代謝っていうのは、
何もしなくても消費されるカロリーの事。
つまり基礎代謝が多ければ多いほど、
たくさん食べても勝手にカロリー（脂肪）が消費され、
ダイエットの事を気にしなくても太りません＾＾
ちなみに、
脂肪１キログラムを、
カロリーに換算すると、
7200カロリーもあります＞＜
運動などをせずに１キログラムの脂肪を、
減らそうとすると、
単純にめっちゃつらいカロリー制限を、
しないといけないわけですね（汗）
無理なくカロリー制限するためには、
この基礎代謝の仕組みを知っておくことが、
ダイエット成功への秘訣になります＾＾
■ 基礎代謝の計算方法
欧米で使われている、
ハリス・ベネディクト方程式で、
この計算方法を使うと、
一日の基礎代謝量（カロリー）が分かります。
【男性の場合】
66＋13.7×体重[kg]＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢
【女性の場合】
665＋ 9.6×体重[kg]＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢
ちょっと難しそうな計算方法なのですが、
頑張って一度計算してみて、
基準を知るのもダイエット成功への一歩になりますよ＾＾
ちなみに、
基礎代謝はこれが基準になります。
基礎代謝×0.6
基礎代謝が1500カロリーの人は、
一日の摂取カロリーを、
900カロリー程度に抑えていきます＾＾
とにかく、
一度計算して基準を知っておきましょうね！
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