脂肪1キロは何キロカロリーかご存知ですか?
一般的に脂肪1キロは、
何キロカロリーになるか知っていますか?
その前に1つ確認しておきましょう^^
ダイエットで大きく関わっているのが、
何をおいても「基礎代謝」です。
基礎代謝というのは、
何もしていない時でもカロリーを消費する、
身体が通常で持っている力です。
その基礎代謝が多ければ多いほど、
消費されるカロリーが多くなるって事です。
つまり、
たくさん食べても勝手にカロリーが消費されるので、
ダイエットの事を気にしなくても、
太りにくい身体になってしまうという事です。
なので、
ダイエットで短期間で痩せたいなら、
この基礎代謝が大きく関わっているんですね。
それでは、
今日の本題に入りますね^^
■ 脂肪1キロは何キロカロリーかご存知ですか?
脂肪1キロをカロリーに換算すると・・。
なんと!7200カロリーもあるんです!
単純計算になりますが、
無理なくカロリーを制限するには、
以下の計算式を基準にしましょう。
基礎代謝×0.6
つまり、
基礎代謝が1500カロリーの人なら、
1日の摂取カロリーを、
900カロリーくらいに抑える事がポイントです。
それでは、
気になるあなたの基礎代謝量を、
実際に測ってみましょう!
■ 基礎代謝の計算式
1日の基礎代謝量[カロリー]
【男性】
66+13.7×体重[kg]+5.0×身長[cm]-6.8×年齢
【女性】
665+ 9.6×体重[kg]+1.7×身長[cm]-7.0×年齢
何やら難しい計算式ですが、
これは実際に欧米で使われている、
ハリス・ベネディクト方程式というやり方です。
ちょっと面倒に感じますが、
一度自分の基礎代謝量を計算してみて、
基準を知っておくようにしましょうね^^
基準値を知っておくと、
食事量もコントロール出来ますよ♪
今日の記事はお役に立てましたでしょうか?
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます^^
今日もランキングのクリック感謝しています(^ ^)/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています^^
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか?
翼へこっそりお話ししてくれませんか?
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか?
>短期間のダイエットで10キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
最近のコメント