脂肪1キロは何キロカロリーかご存知ですか?

一般的に脂肪1キロは、
何キロカロリーになるか知っていますか?

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

その前に1つ確認しておきましょう^^

 

ダイエットで大きく関わっているのが、
何をおいても「基礎代謝」です。

 

基礎代謝というのは、
何もしていない時でもカロリーを消費する、
身体が通常で持っている力です。

 

その基礎代謝が多ければ多いほど、
消費されるカロリーが多くなるって事です。

 

つまり、
たくさん食べても勝手にカロリーが消費されるので、
ダイエットの事を気にしなくても、
太りにくい身体になってしまうという事です。

 

なので、
ダイエットで短期間で痩せたいなら、
この基礎代謝が大きく関わっているんですね。

 

それでは、
今日の本題に入りますね^^

 

 

■ 脂肪1キロは何キロカロリーかご存知ですか?

oniku-diet-yaseru

 

脂肪1キロをカロリーに換算すると・・。

 

なんと!7200カロリーもあるんです!

 

単純計算になりますが、
無理なくカロリーを制限するには、
以下の計算式を基準にしましょう。

 

基礎代謝×0.6

 

つまり、
基礎代謝が1500カロリーの人なら、
1日の摂取カロリーを、
900カロリーくらいに抑える事がポイントです。

 

それでは、
気になるあなたの基礎代謝量を、
実際に測ってみましょう!

 

 

■ 基礎代謝の計算式

 

1日の基礎代謝量[カロリー]

【男性】
66+13.7×体重[kg]+5.0×身長[cm]-6.8×年齢

【女性】
665+ 9.6×体重[kg]+1.7×身長[cm]-7.0×年齢

 

何やら難しい計算式ですが、
これは実際に欧米で使われている、
ハリス・ベネディクト方程式というやり方です。

 

ちょっと面倒に感じますが、
一度自分の基礎代謝量を計算してみて、
基準を知っておくようにしましょうね^^

 

基準値を知っておくと、
食事量もコントロール出来ますよ♪

 

 

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