驚異的に痩せる簡単な歩き方

今日は驚異的に痩せるという、
簡単に実践できる歩き方をご紹介♪

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ 驚異的に痩せる簡単な歩き方

kaidan-diet

 

ランニングってきついですよね><
好きじゃなきゃとても続きませんよね。

 

でも、
歩く(ウォーキング)くらいなら、
ちょっとの気持ちでも続けられるはずです。

 

どうでしょうか?
歩くだけなら続きますでしょうか?

 

続けられるって方を前提に、
今日はお話していこうと思います^^

 

それでは、
歩くという動作。

 

一見大して痩せないように思えますが、
これってやり方次第で、
思いっきり痩せる効果を生むんですよww

 

「歩いてたけど痩せないよ!」

しかしこう思っている人もいるんじゃないでしょうか?

 

つまり、
ただ単純に普通に歩けばいいって事じゃなく、
ちゃんとした歩き方で抜群に痩せる事が可能なんです。

 

それこそが、

「正しい痩せる為のフォーム」

 

正しいフォームで歩くことにより、
エネルギー消費量が格段にアップし、
しっかりとダイエット効果も出ます!

 

そんなわけで、
今日は痩せる為の正しい歩き方をご紹介します^^

 

 

■ 痩せる為の正しいフォームとは?

歩く時は基本的に、
5つの事に気を付けて歩きます。

 

・ヒジを軽く曲げる

・手は軽くこぶしを握る

・少し大股で踵から着地→つま先で蹴り出す

・腕は前に振らず肩甲骨を使い後ろに振る

・上半身は垂直。背筋を伸ばし身体を反らない

・リズムカルに早歩き

 

これらが痩せる為の歩き方の基本です^^

 

実際に歩いてみてどうでしょうか?

 

やってみると分かると思いますが、
普通に歩くよりもこの5つの事に注意すると、
心拍数が上がり身体が温まりますよね?

 

つまり、
これが基礎代謝が上がる秘訣なんです!

 

この正しいフォームで30分を目標に、
歩く事で約170カロリーが消費します^^

 

そして続ける事で、
基本の基礎代謝量が上がってくるので、
次第に痩せていくってわけ♪

 

ただ歩くだけで痩せる身体になるのですから、
今後歩くときには注意したいですね^^

 

本当に効果が出てきますので、
是非試してみてくださいね!

 

 

 

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