驚異的に痩せる簡単な歩き方
今日は驚異的に痩せるという、
簡単に実践できる歩き方をご紹介♪
■ 驚異的に痩せる簡単な歩き方
ランニングってきついですよね><
好きじゃなきゃとても続きませんよね。
でも、
歩く(ウォーキング)くらいなら、
ちょっとの気持ちでも続けられるはずです。
どうでしょうか?
歩くだけなら続きますでしょうか?
続けられるって方を前提に、
今日はお話していこうと思います^^
それでは、
歩くという動作。
一見大して痩せないように思えますが、
これってやり方次第で、
思いっきり痩せる効果を生むんですよww
「歩いてたけど痩せないよ!」
しかしこう思っている人もいるんじゃないでしょうか?
つまり、
ただ単純に普通に歩けばいいって事じゃなく、
ちゃんとした歩き方で抜群に痩せる事が可能なんです。
それこそが、
「正しい痩せる為のフォーム」
正しいフォームで歩くことにより、
エネルギー消費量が格段にアップし、
しっかりとダイエット効果も出ます!
そんなわけで、
今日は痩せる為の正しい歩き方をご紹介します^^
■ 痩せる為の正しいフォームとは?
歩く時は基本的に、
5つの事に気を付けて歩きます。
・ヒジを軽く曲げる
・手は軽くこぶしを握る
・少し大股で踵から着地→つま先で蹴り出す
・腕は前に振らず肩甲骨を使い後ろに振る
・上半身は垂直。背筋を伸ばし身体を反らない
・リズムカルに早歩き
これらが痩せる為の歩き方の基本です^^
実際に歩いてみてどうでしょうか?
やってみると分かると思いますが、
普通に歩くよりもこの5つの事に注意すると、
心拍数が上がり身体が温まりますよね?
つまり、
これが基礎代謝が上がる秘訣なんです!
この正しいフォームで30分を目標に、
歩く事で約170カロリーが消費します^^
そして続ける事で、
基本の基礎代謝量が上がってくるので、
次第に痩せていくってわけ♪
ただ歩くだけで痩せる身体になるのですから、
今後歩くときには注意したいですね^^
本当に効果が出てきますので、
是非試してみてくださいね!
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