【下半身ダイエット】下半身太りを解消する片足スクワット法
今日は自宅でも出来る、
下半身太りに効果のある片足スクワット法のご紹介♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 【下半身ダイエット】下半身太りを解消する片足スクワット法
下半身太りを気にしている人も多く、
特にお尻から太もものラインを、
細くしたいと思っている人もいると思います。
結構女性の方の中には、
上半身は痩せているのに、
下半身は太っているという人は多いです。
下半身太りを解消するのは、
効果的なやり方を持続させる必要があり、
お尻や太ももというのは、
脂肪が落ちにくい部位でもあります。
そんな下半身太りを解消する、
誰でも簡単に実践できる、
下半身ダイエットをご紹介します＾＾
■ 下半身太りを解消する片足スクワット
① 椅子を背中にして真っ直ぐに立ちます。
② 後ろ向きで片足のつま先を椅子に乗せます。
③ 両腕は楽にして背筋を伸ばします。
④ もう片方の足の膝をゆっきり曲げていき、
膝が９０度に曲がった所で元に戻します。
（踵で地面を押し上げるイメージ）
⑤ 各脚２０回を３セット行います。
以上が下半身太りを解消する、
下半身ダイエットによる片足スクワットです＾＾
これって結構な効果があって、
最初はきついですが慣れてくると、
スムーズに行えて持続するダイエット方法になっています。
ポイントは前脚を曲げていく時に、
膝がつま先より前に出ないように、
最初のポジションを調整する事です。
それから上半身は常に背筋を伸ばしたまま。
これが曲がっていたりすると、
効果は出ませんので注意してくださいね＞＜
それと動作のスピードとしては、
上体を沈める時はゆっくりして、
持ち上げる時は早く行うと更に効果を発揮します＾＾
あなたの下半身太りの解消に、
この下半身ダイエットをやってみてくださいね！
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