糖質の高い野菜と低い野菜を知っておこう！
短期間でダイエットする為にも、
糖質の高い野菜と低い野菜を知っておきましょう＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 糖質の高い野菜と低い野菜を知っておこう！
ダイエットする上で大事なことは、
・カロリー制限
・糖質制限
ですよね＾＾
糖質制限をするダイエット方法は、
カロリー制限よりも効果が出やすく、
最近では特に注目されています♪
糖質を摂ると血糖値が上昇して、
インスリンという成分が分泌されます。
で、
このインスリンさんが中性脂肪を作るので、
これが太る原因となるわけです。
なので、
糖質をたくさん摂るって行為は、
本当に太る原因になっちゃうわけです＞＜
またダイエットをしていて、
野菜ばかり食べている方もいるでしょう。
野菜ばかりを食べているので大丈夫！
なんて思っていても、
実はその野菜に糖質が高いものあるんですよ＞＜
そんなわけで、
糖質の低い野菜と高い野菜をまとめてみたので、
参考にしてくださいね。
■ 糖質の低い野菜（数値は100グラムあたりの糖質量）
キュウリ 1.6
レタス 1.6
セロリ 2.3
ダイコン 2.7
モヤシ 2.6
キョウナ 2.4
シュンギク 2.7
トウガン 2.7
ニラ 2.8
ハクサイ 1.9
■ 糖質の高い野菜 （数値は100グラムあたりの糖質量）
アスパラガス 3.3
カボチャ 17.5
カリフラワー 4.4
キャベツ 4.9
タケノコ 6.0
タマネギ 7.6
トマト 3.3
ナス 3.4
ニンジン 6.1
パセリ 6.4
ブロッコリー 6.7
どうでしょうか？＾＾
カボチャが恐ろしく高いのに、
驚いた方も多いのでは！？
このように野菜の中でも糖質のあるものを食べたら、
痩せるどころか太ることだって十分にあります＞＜
野菜だから大丈夫！なんて安心せずに、
糖質の低い野菜を食べるようにしましょうね＾＾
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