1回の食事量が少ないのに太るのは何故!?
1回の食事量が少ないのに何故太る!痩せない!
そう思う方も多いのではないでしょうか?
■ 1回の食事量が少ないのに太るのは何故!?
お昼も夜も少ない食事量だし、
弁当も小さい。
「なのになぜ痩せない!」
って方もいるのではないでしょうか?
どうして、
そんな状態なのに痩せないのでしょうか?
実はそれには原因があって、
次の2つのタイプに分かれています。
① 一食当たりの「糖質量」が多い
② お菓子などの間食が多い
この2つのいずれも「糖質」がポイントになります。
1食の食事量を少なくすると、
身体は基本的に空腹の状態になります。
そんな状態の身体に、
お米やパンなどの取りこんでしまうと、
糖分により血糖値が一気に上昇します。
この血糖値の上昇により、
取り入れたものをバシバシ脂肪に変えていくんです。
それではどうすればいいのでしょうか?
その対策として、
まずは毎食しっかり食べる事と、
間食を絶対にしない事です。
そしてなるべく、
食事の順番も考えてやります。
① 野菜
② 繊維質(きのこ類)
③ お肉
④ 魚類
⑤ 炭水化物
炭水化物は取り過ぎに注意ですが、
上記のような順番で食べていきます。
この順番だと、
カロリーは特に気にする必要はあまりないけど、
自分の基礎代謝量を知っておいて、
カロリーを取り過ぎないようにしましょう。
基礎代謝って歳を取るごとに、
どんどん下がっていきます。
その基礎代謝量を把握しておき、
日頃の食事をコントロールする事が大事。
それを持続させれば、
激しい運動なんて必要なく、
勝手に自然に痩せていきますよ^^
まさにこのダイエット方法が模範ですね♪
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