脂肪燃焼の鍵は「心拍数」
脂肪燃焼にとても重要なものは、
実は「心拍数」だと言われています^^
■ 脂肪燃焼の鍵は「心拍数」
案外見落としてしまいがちですが、
短期間のダイエットで鍵となっているのが、
実は心拍数の上昇なんです。
どんなに歩いても走っても運動しても、
心拍数が情報しないと、
脂肪燃焼の効果ってほとんど無いんです><
簡単にいうと、
運動してドキドキならないと駄目って事。
それじゃ、
いったいどれくらいの心拍数が、
ダイエットの脂肪燃焼には必要なのでしょうか?
実は、
脂肪燃焼が起きる心拍数の数値は、
110~140程度だと言われています。
この部分は当然ながら、
年齢によって差がありますので、
調べてみてくださいね^^
110~140程度だと言われて、
急にダッシュしたりして、
心拍数を上げるってのは難しいですよね。
ですので、
走るのは止めて歩いてみましょう^^
歩き方のアドバイスとしては、
小股の早歩きが効果が出てきます。
心拍数が上がってドキドキするくらい、
一度歩いてみて下さい♪
ドキドキしてくれば、
脂肪が燃焼していますよ!
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