ドキドキする事が脂肪燃焼の秘訣！
日常生活の中でドキドキする事が、
なんと脂肪燃焼に繋がるんですよ＾＾
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■ ドキドキする事が脂肪燃焼の秘訣！
ドキドキするってのは、
言いかえれば「心拍数」を上げるって事。
この心拍数を上げる事が、
実は脂肪燃焼に重要な事になるんです。
しかし言いかえれば、
いくら走っても歩いても、
心拍数がある程度上がってないと、
脂肪燃焼の効果はほとんど期待できないんですね＞＜
それでは、
いったいどれくらいの心拍数が、
脂肪燃焼には必要になるのでしょうか？
脂肪燃焼に繋がる心拍数は、
年齢によって差がありますが、
一般的に「110～140くらい」って言われています。
といっても、
急にダッシュを繰り返して、
心拍数を上げるというのは難しいですよね＞＜
そこでお勧めするのは歩く（ウォーキング）です。
しかし普通に歩いていては、
いつまでたっても心拍数は上がりません。
なので、
歩くなら小股で早歩きが効果的♪
試しにやってみてくださいね＾＾
とにかくドキドキするほど、
脂肪燃焼に繋がってきます。
今後は心拍数をしっかり意識して、
ダイエットを進めていきましょうね！
管理人が１ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告
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(アナティクス)
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