心拍数を測って短期間で痩せる！
短期間で痩せるには、
あなたの心拍数を利用していきましょう！
かなり効果ありますよ♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 心拍数を計って短期間で痩せる！
心拍数はご存知ですよね？
ちょっと激しい運動を行うと、
心臓がばくばくなって、
早くなってくるのが心拍数ですね＾＾
小学校の頃に、
スポーツテストで踏み台昇降をして、
その後に心拍数を測る。
そんな経験ございませんでしたか？
運動をすれば、
心拍数は上がっていく。
人間の身体って、
そんな仕組みになっています＾＾
そんな運動に関連する心拍数ですが、
実は脂肪を撃退するのに、
とても大きく繋がりがあるんです。
サッと見て、
激しい運動をすれば心拍数が上がって、
なんだか痩せるイメージがありますが、
実際はそうではありません＞＜
激しい運動というと有酸素運動ですよね。
この有酸素運動により、
心拍数が高くなり過ぎると、
身体の内部で脂肪に対してのエネルギー供給では、
全く追いつかなくなります。
なのでそれを補うために、
糖質に対してのエネルギー供給に、
身体が切り替えてしまうんです。
「脂肪⇒糖質」に変わってしまうため、
脂肪は燃えにくくなってしまいます＞＜
つまり、
あなたが持つ「最大心拍数」以上にならないように、
コントロールしていく必要があるんですね。
それでは、
今あなたが持っている最大心拍数。
これはどうやって知るのでしょうか？
実はとっても簡単な計算方式があって、
それで自分の最大心拍数を知ることが可能です＾＾
最大心拍数 ＝ ２２０－（あなたの年齢）
上記が最大心拍数を出す式です。
例えば、
私は３７歳ですので・・・。
２２０－３７（年齢）＝ １８３（最大心拍数）
という事になります♪
最近では心拍数を測定する機械も、
電気屋さんなどで安く売っていますので、
実際に測りながら運動すると、
より効果が出て短期間で痩せるキッカケになります＾＾
これを機に、
あなたの最大心拍数を知っておきましょうね♪
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(アナティクス)
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