短期間ダイエット ■筋トレやジョギングが出来ない人
短期間ダイエットを目標にして筋トレやジョギングをしたいけど、
絶対に続かない！そんな方は・・・・。
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■ 筋トレやジョギングが出来ない人
短期間ダイエットで痩せる為には、
運動が必須です。
そう言われると、
しょっぱなから嫌なイメージですよね＞＜
確かに筋トレやジョギングを毎日続ける事で、
基礎代謝がアップし体重は落ちていきます。
ですので運動ってやっぱり必要なんですよ。
しかしこれが続かないから、
短期間のダイエットなど成功しないわけです。
でもですね。
これって大半の人が挫折してしまいますので、
仕方がないと言えばそうなんです。
筋トレやジョギングが続く人って言うのは、
本当に痩せたいか、凄く気合いの入った人で、
多くの人がこれが出来ずに止めちゃいますよね＞＜
そんな方は、
同じ運動でも持続出来るやり方をお勧めします。
というと、
ジョギングが出来ないのならウォーキングですよね。
走る事が駄目なら歩きます。
20分くらいの時間をかけて、
ゆっくりでも良いのでとにかく歩きます。
歩く事は無酸素運動の代表的なものですので、
地味ですが地道に効果はあります＾＾
けど、これも大半の人が続かないんですね＞＜
そんな人を本気じゃないから！
って言いたい所ですが、
やっぱり歩くというアクションを毎日続けるのも、
実際に忙しいみなさんにとっては過酷なものです。
それじゃ？どうすれば？
そんな何がなんでも簡単なやり方がいい！って人に、
私がお勧めするのが「ストレッチ」です。
実はストレッチや、
あのお馴染みのラジオ体操などでも、
痩せる為に必要な基礎代謝はアップするんですよ＾＾
ストレッチを身体が温まっているお風呂上がりなどに、
テレビを見ながらでもいいのでやる習慣をつけると、
身体が柔くなる事で、
活性化を生み基礎代謝をアップ出来るってわけです。
地味な運動になりますが、
腰痛や坐骨神経痛の予防にもなりますので、
結構お勧めだと思います＾＾
筋トレやジョギングがどうしても続かない人は、
まずはストレッチから入ってみてはいかがですか？＾＾
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