基礎代謝量の計算方法をご存知ですか？

あなたの、
基礎代謝量がどんなものかご存知ですか？

基礎代謝量とは、
何もしていない時でも、
消費するエネルギー（安静時における最低限の代謝）の事。

テレビを見ている時や呼吸をしている時。

また寝ている時。
ボーっとしている時でも、
消費されるエネルギー量の事です(*･ω･)ノ

この基礎代謝量が多ければ、
多少食べても太りにくく痩せやすい体質になり、
痩せの大食いと言われている人がその部類です。

それでは、
その基礎代謝量の計算方法って、
いったいどのようにするのでしょうか？

ご参考にしてください＾＾

その前に↓

上位のブログには・・・。

前にも一度お伝えしましたが、
基礎代謝量の計算方法と、
女性と男性の年齢層の平均値です。

基礎代謝量の計算方法は、
ハリス・ベネディクト方程式というのを用いた場合、
このようになります。
　

≪計算式≫

・男性の場合
66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）

・女性の場合
665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）

　

なんだか難しいですが、
この計算方法で基礎代謝量を求めていきます。

なにやら難しいですが、
あなたの数値はどうでしょうか？

それでは、
その数値がどれくらいなものなのか、
これをご覧ください。

それでは、
年齢別（男女）の平均値です。

≪基礎代謝量の平均値≫

・男性の場合
１５～１７歳　１６１０
１８～２９歳　１５５０
３０～４９歳　１５００

・女性の場合
１５～１７歳　１３００
１８～２９歳　１２１０
３０～４９歳　１１７０

以下のようになります＾＾

「お～！」って思った方も、
「あ～…」って思った方もいるでしょう。

ちょっとガッカリした方というのは、
基礎代謝量が少なく、
太りやすい体質だという事です。

ですので、
ダイエットで痩せたい！って思うなら、
まずは基礎代謝量を増やす事！

ちなみに、
基礎代謝量を増やす為には、
筋肉量が必要だと言われています。

ですが、
筋トレというイメージを捨てて、
ちょっと簡単に基礎代謝量を上げる事も出来ます。

それが、
この二つのダイエット方法。

あなたのおかげで●●位になりました♪