基礎代謝量の計算方法・平均値（男女別）

あなたの、
基礎代謝量をご存知ですか？

基礎代謝量とは、
何もしていない時でも、
消費するエネルギー（安静時における最低限の代謝）の事です。

つまり、

テレビを見ている時。
呼吸をしている時。
寝ている時。
ボーっとしている時。

こんな時でも消費されるエネルギーの事です＾＾

この基礎代謝量が多ければ、
多少食べても太りにくく痩せやすい。
そんな憧れの体質になっちゃうんですね。

それでは、
あなたの現在の基礎代謝量は、
いったいどれだけあるのでしょうか？

基礎代謝量の計算方法と、
女性と男性の年齢層の平均値をお伝えします＾＾

その前に↓

上位のブログには・・・。

基礎代謝量の計算方法は、
ハリス・ベネディクト方程式というのを用いた場合、
このようになります。
　

≪計算式≫

・男性の場合
66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）

・女性の場合
665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）

　

なんだか難しいですが、
この計算方法で基礎代謝量を求めていきます。

求めましたか？？

あなたの数値は、
どのくらいになりましたか？

それでは、
年齢別（男女）の平均値です。

≪基礎代謝量の平均値≫

・男性の場合
１５～１７歳　１６１０
１８～２９歳　１５５０
３０～４９歳　１５００

・女性の場合
１５～１７歳　１３００
１８～２９歳　１２１０
３０～４９歳　１１７０

以下のようになります＾＾

あなたの基礎代謝量は、
どのくらい足りませんでしたか？

これくらいの基礎代謝量があれば、
多少食べても太りにくい状態ですが、

これらの数値とは違い、
「あれ？」って感じでしたら、
太りやすい体質だという事です。

ですので、
ダイエットで痩せたい！って思うなら、
まずは基礎代謝量を増やす事！

これが大事ですよ＾＾

ちなみに、
基礎代謝量を増やす為には、
筋肉量が必要だと言われています。

これを機に、
毎日筋トレをやってみてはいかがですか？

もし、
筋トレなんか出来ない！って方は、
この方法をお試しください＾＾

管理人のお勧めの基礎代謝量アップ法です。

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あなたのおかげで●●位になりました♪