短期間 ダイエット ■ダイエットの食事方法
短期間のダイエットで、
痩せる為に食事方法を見直している方も多いと思います。
今日は、
危険でないカロリーコントロールについて、
ご説明しますね＾＾
食事方法だけで、
痩せようと思っている方はご覧ください。
その前に↓
上位のブログには・・・。
まず始めに注意してほしいのは、
絶対に食事を抜かない事！
これは重要です。
ダイエットでリバウンドが発生するとか、
不健康になり身体の調子が悪くなったとか。
そういうのって、
食事を抜くような無理なダイエット方法を利用し、
劇的に痩せたからなんです＞＜
当てはまる方もいるのでは？
なので、
短期間で痩せる為には、
まず３食必ず摂るというのが絶対です。
だから、
ダイエットでのカロリーコントロール法というのは、
実は３食をどのように摂るかという事なんですね＾＾
今日は、
お勧めなやり方をご紹介します。
結論から言うと、
朝は一杯食べて、
昼は適度、
夜は制御して食べる
これですね＾＾
それでは説明します。
まずは「朝ご飯」
朝ご飯というのは、
１日のスタートに食べる食事です。
ここは本当にちゃんとしっかり食べて下さい。
というのも、
朝ごはんのカロリーって、
一日頑張ってくる間に消費されていきます。
なので、
けっこう真剣に食べても大丈夫なんですね＾＾
それから「昼食」
ここは少しだけ制御しましょう。
コンビニで買うときなどは、
野菜などを中心にサラダ系とか。
今はカロリー量が書かれた食品も多いので、
それを目安に少しだけ制御してください＾＾
それから問題の「夜ご飯」
ここが正念場の箇所になります＞＜
この夜ご飯だけは、
本当に少なめで終了してください。
抜いてはいけませんが、
太らない食事を少量。
何故、
夜ご飯を押さえるのかというと、
夜ご飯を食べた後というのは、
もう寝るだけですから（汗
朝ご飯と違って、
動かないのでカロリーが消費しないんですね＞＜
確かに辛いでしょうけど、
これを毎日踏ん張っていけば、
間違いなく体重は減りますし、
リバウンドの発生も少なくなります。
少量って言ってもどのくらい？
あなたが耐えられる程度の量です。
耐えられないようなら少しずつ減らしていくとか、
自分が出来る範囲でやるのが大事です。
何事も無理はいけません＞＜
自分で出来るダイエットを、
しっかりと続けていける事が重要です。
でも、
ちゃんと我慢も大事ですよ！
だって、
太ったのはあなたの甘えからですから。
朝は一杯食べて、
昼は適度、
夜は制御して食べる
覚えておいてくださいね＾＾
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
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