短期間 ダイエット ■実はストレスが関わっています。
短期間のダイエットを、
実践する上で、
これだけは覚えておいてください＞＜
それは、
ストレスで体重が増加する、
というお話。
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あなたは、
「ストレス太り」ってご存知ですか？
はい。
ストレスが原因で、
体重が増加してしまうというものです。
所謂、病気とも呼べる症状。
この症状が発生してしまっては、
ダイエットどころか病的な身体になってしまいます。
ストレスというのは、
ダイエットだけではなく、
日常の生活に色んな影響を与えてしまうんですね。
ストレス太りを避ける為にも
何故ストレス太りが発生するのかを
知っておく必要があります。
まずはあなたの
ストレスを解消法を見つけること。
スポーツや買い物。
またゆっくり睡眠をとって、
ストレス解消する人。
また、
こんな方もいるでしょう？
過食することで、
ストレスを発散する人。
これが、
太る原因になってしまうわけです＞＜
特に食べるということは、
非常に簡単に満足出来ることから、
ストレスを感じた時、
つい食べてしまう方も多いわけです。
でも、
ストレスを感じて、
ただ食べる方だけではありません。
逆に考えると、
食べない方もいます。
なので、
ストレス太りの方もいれば、
ストレス痩せの方もいるという事ですね。
どっちになるかは、
個人差しかないです。
ちなみに、ストレスを感じると、
コルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、体の危険を感知して、
脂肪を蓄えようとする働きがあるんです。
なので、
これだけで太りやすくなってしまう、
原因になってしまいます。
現在、
食事制限だけのようなダイエットを実践している人は、
「お腹がすいた！」
と思って出すホルモンも、
実はコルチゾールです。
ストレス太りになりやすい方というのは、
甘いものや脂っこいものに、
手を出す傾向があるんです。
これは単に、
脳が甘いものや脂っこいものを
要求しているからです。
つまり、
ストレスを感じると、
脳は負担を感じてしまい、
とても危険な状態だと感じます。
なので、
脳に必要な栄養素を、
多く蓄えようとします。
脳のエネルギー源はブドウ糖、
そしてコレステロール。
脳が情報伝達するためには、
コレステロールが必要不可欠です。
それから、
神経細胞にもコレステロールが必要ですね。
なので、
それを補うために、
脂っこいもの食べるように、
脳に指示を出すというわけ。
ダイエット中に、
甘いものや脂っこいものは太るからといって、
それらを食べない！と努力している人。
その内、反動がきて、
余計に脳から強い信号が出されます。
こうなってしまうと、
自分の意思で抑えるのは、
困難になってしまいます。
ストレス太りって、
このようにダイエットには、
本当に邪魔になってしまうんです。
短期間ダイエットで必要なことは、
日常からストレスをためない事！
好きな食べ物を禁止してしまっては、
逆にストレスになってしまいます。
それが、
辛いところですね＞＜
なので、
短期間のダイエット方法の途中でも、
時にはごほうびという形で、
好きなものを食べてみるという事も、
時には必要ですよ！
悩まず楽しくダイエットです＾＾
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(アナティクス)
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