短期間 ダイエット ■ 体脂肪を燃焼させて痩せる
短期間のダイエットで、
一番重要な事。
それは、
脂肪を燃焼させて痩せる事
です（･∀･)つ
体脂肪を上手に減らしていくには、
これを気をつけなければいけません。
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まず気をつける事とは、
食事 が挙げられます。
ここの所は、
個人で注意して上手な食事を、
摂取していくのは当然ですが、
体脂肪を燃焼させる為に、
最も必要な事は、
適度な運動
が不可欠になってきます。
なぜ運動が必要なのでしょう。
それにはちゃんとした理由があるんですね＾＾
運動によって筋肉をつけると、基礎代謝量がふえ、
太りにくい体質になるといわれています。
健康にも良いですし♪
運動によって交感神経の働きが活発になり、
体脂肪が燃焼されやすくなるんですね。
また運動は、
インスリンの分泌を抑えることができます。
それによって体脂肪の合成がゆるやかになるので、
運動は重要課題になります。
長期的なダイエットの基本は、
食事対策で体脂肪がつくのを抑え、
そして運動で筋肉をつけます。
これによって、、
体脂肪の燃えやすい体をつくる。
これが、
健康的なダイエットとなるわけです。
体脂肪を減らす運動には、2種類があります。
■ 有酸素運動
体脂肪を効率よく燃やすための運動。
代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや水泳やサイクリング
■ 無酸素運動
筋肉を鍛え、体脂肪を燃やしやすい体をつくる運動。
軽いウォーキング。
ご参考にしてくださいね＾＾
● 今日もありがとうございます！
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(アナティクス)
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