短期間 ダイエット ■ 体脂肪を燃焼させる方法
短期間のダイエットを成功させるには、
脂肪を燃焼させて痩せる
これが基本です。
体脂肪を上手に減らしていくには、
どうすれば良いのかお伝えしますね^^
まず、
脂肪を燃焼させていくことで、
一番注意したい所は、
食事方法 です。
上手な食事方法を取ることで、
体脂肪を燃焼しやすい状態を作ることが出来ます。
それと、
適度な運動 が不可欠。
食事方法と適度な運動で、
体脂肪は驚くほどに落ちていきます。
しかし、
何故運動が必要なのでしょうか?
これには理由があるんですね。
運動によって筋肉を付けると、
基礎代謝量が増えていき、
太りにくい体質になるといわれています。
運動によって交感神経の働きが活発になり、
体脂肪が燃焼されやすくなります。
また運動は、
インスリンの分泌を抑えることができます。
それによって体脂肪の合成がゆるやかになるので、
運動は重要課題になります。
長期的なダイエットの基本は、
食事対策で体脂肪がつくのを抑え、
そして運動で筋肉をつけます。
これによって、、
体脂肪の燃えやすい体をつくる。
これが、
健康的なダイエットの基本的な方法なんです。
で、
体脂肪を減らす運動。
実は、2種類があります。
■ 有酸素運動
体脂肪を効率よく燃やすための運動。
代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや水泳やサイクリング
■ 無酸素運動
筋肉を鍛え、体脂肪を燃やしやすい体をつくる運動。
軽いウォーキング。
どちらも基本的な運動となります。
王道的な方法ですから成果は間違いないです^^
ご参考に!
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