ダイエット方法 短期間 ■ 外食はタブー、コンビニなど寄り道しないで痩せる
ダイエット方法の実践で、
短期間で痩せるぞ！
と思われる方も多いはずです。
そう決意したあなたでも、
自分の周りにある甘い誘惑には弱いものです＾＾
例えば、
● 複数人で楽しむ外食
● 帰りに目のつくコンビニ
でも、
これらを避けなければ、
ダイエットには成功しにくいんです（泣）
なぜかというと・・。
あなたのおかげで●●位になりました♪
コンビニと言えば、
インスタント食品やレトルト食品、
また冷凍食品が代表的です。
手軽に便利なので、
ちらっと買ってしまいそうですが、
これらは太る要素を充分に含んでいます。
それは、
味付けが濃く作られ、ラードや油脂類、
糖質なども多めに使われている為、
同じ食品を家庭で作るよりカロリーが高めになっています。
そして外食ですが、
これも要注意です。
まず、油脂が多めに使われています。
また、野菜や海藻、豆類などが少なく、
ビタミンやミネラル、そして良質のタンパク質が不足してしまします。
痩せる為に、
ダイエットしている人は、
仕事帰りなどでコンビニで食品を買ったり、
外食して大食いをするのは、
できるだけ控えるようにしたいものですね＾＾
普段会社勤めしている方は、
昼食をコンビニや外食で済ませる方も多いでしょう。
長期的なダイエット、また短期間ダイエット中なら、
できれば手作り弁当でまかなっていきましょう。
弁当持参がどうしても無理な環境であれば、
出来るだけ外食は１日１度まで。
メニューも低カロリーで栄養バランスが、
しっかりと取れたものをお勧めします。
例えば、
刺身など生食材ならカロリーは低めです。
● ゆでたもの
● 焼いたもの
● 煮たもの
● 炒めたもの
● 揚げるもの
上から順番でカロリーは高くなっていきます。
それち、
中華料理より洋食。
洋食より和食。
これを頭に入れておきましょう＾＾
昼食の外食でお勧めなのが、
和食メニューです。
なぜなら、
和食メニューは焼き魚や煮物、おひたしに冷や奴など、
油を使わない料理が数多く揃うためです。
ご飯やみそ汁、主菜や、
小鉢や漬け物など副菜がつく和定食メニューなら、
多くの食品を少しずつ摂取できるので
バランスが良いと思います♪
ダイエット中の参考にしてください＾＾
● 今日もありがとうございます！
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