ダイエット方法 短期間 ■ 外食のメニューの選び方
ダイエット方法を短期間で成功させる為にも、
一つのキーワードについて解説したいと思います。
外食って、
あなたもよく行きますよね。
中には、
あまり外食をせず家で、
ほとんど食べられる方もいますが、
やはり、
独身の方や一人暮らしの方などは、
どうしても外食が増えるはずです。
当然の事ながら、
外食というのはダイエットの敵です。
なぜなら、
味が濃いからです。
つまり、
カロリーが高いものが多いからですね。
なので、
ダイエットをやっている時は、
なるべく外食に行かない事が一番ですが、
先ほども言ったとおり、
外食せずにはいられない方も多いはずです。
という事で今日の記事は、
「外食を味方につける！」
この事をテーマに解説していきます＾＾
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外食を味方につけるというのは、
言い換えると
外食は「低カロリー」を基準に選ぶ
という事になります。
つまり、
メニュー選びにさえ注意すれば、
外食だって楽しめるわけです＾＾
基本的には、
高カロリーのものを選ばずに、
低カロリーものを選ぶのが理想です。
今日の記事では、
ダイエット中の方でも大丈夫な外食メニュー。
すなわち、
低カロリーの食材の選び方をご紹介します＾＾
さて早速ですが、
ダイエットの基本は洋食より和食です。
また、
肉よりも魚・野菜ですね。
それと、
揚げ物よりも煮物・焼き物
単品（どんぶり）よりも定食料理
これらは、非常に重要です。
カロリーの値は、
1食600～700Kcal
を理想とし食すると良いでしょう。
これだけでは、
ちょっと難しいと思いますので、
どんなメニューが良いか大まかにご紹介します。
【和食】
焼き魚定食などの肉類が入っていない物
【そば・うどん類】
山菜うどんや素うどん・そば
【中華】
八宝菜定食などの野菜たっぷりな料理
【洋食】
コンソメスープ・野菜サラダ、その他魚介類を使った料理もお勧めです。
【ファストフード】
ハンバーガー・サラダ・お茶
【コンビニ】
低カロリーのおにぎりがお勧め
慣れてくると、
低カロリーの物がすぐに分かるようになります＾＾
以上を参考に、
外食のメニューを見直してみてください！
ちょっと見つめ返してみれば、
意外に痩せる事が出来るかもしれませんよ。
● 今日もありがとうございます！
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