【ダイエット】水を飲むと痩せるの？？
水を飲むと痩せる。聞いた事あるかと思いますが、
実際はどうなのでしょうか？
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【ダイエット】水を飲むと痩せるの？？
水をたくさん飲むと痩せるって、
よく耳にしませんか？
水ばかり飲むと水太りしたり、
むくみが酷くなりそうですけど・・・。
実際はどうなのでしょうか？
結果から言うと、
水をたくさん飲むことにより、
体重が減っていく効果はあります。
また水をたくさん飲む事により、
太る事はありませんし、
むくみが酷くなることもありません＾＾
そもそも人間の身体の中では、
体重の60％が水分なんです。
つまり体重が60キロの人なら、
36キロが水分って事（驚）
この36キロの水分が増えたり減ったりで、
体重も変化するという事なんです。
水をたくさん飲めば体重は増えますし、
汗をかけば体重は減ります。
ポイントにしてほしいのは、
水分の増減によって体重が変わっても、
あまり悩まない事です。
汗をかいたりで体重が減っても、
水分を取れば元に戻りますし、
水を飲んで体重が増えても、
身体から排出すれば元に戻ります。
ですので、
水を飲まなかったら痩せると、
勘違いして続けていくと、
水分が減って体重が落ちても、
これを継続する事は不可能で、
落とさないといけない脂肪は何も減りません＞＜
水分を取らないと血液はドロドロになり、
肌もカサカサになってしまいます。
つまり、
水分は取らなけらばいけないって事ですね。
■ 水を飲むことで得られる効果
【むくみの解消】
むくみは特に下半身を中心に、
老廃物が溜まって起こります。
下半身太りの原因の多くが、
このむくみになんですよね＞＜
むくみを解消する事で、
下半身太りはかなり変わってきます＾＾
水分が下半身に溜まっているのに、
水を飲んでいいのかって話ですが、
これは大丈夫です。
水分が流れずに溜まっていくのは、
代謝が悪いって事で起こる現象。
代謝を良くするには、
水分をたくさん摂取して、
たくさん排出する事なんです。
これが溜まっている老廃物を排出し、
循環を良くする方法なんですよ＾＾
つまり水分は摂らないとダメって事。
でも、
注意しないといけないのは、
寝る直前にたくさん飲むのはやめましょう。
寝る前に飲みすぎると、
代謝が追い付かずにむくみの原因を、
自ら作ってしまいます＞＜
ですので、
朝とお昼にたくさん飲むようにしましょうね＾＾
【便秘の解消】
水分をたくさん摂取すれば、
便が柔らかくなり便通が良くなります。
便秘が解消すれば、
出ているお腹も治まっていきます。
また腸が活発化していけば、
基礎代謝量も上がっていきますよ＾＾
【食欲の抑制】
水を飲めばお腹が膨れて、
胃液が薄まる事で食欲を抑制できます。
また血液がサラサラになり、
血行も良くなるので美容効果もあります。
【まとめ】
つまり水を飲む事でのダイエット効果は、
あるって事ですよね＾＾
直接ダイエットに効果がないにしろ、
水をたくさん飲むという事は、
長期間で見れば大事な事なんです。
１日に少なくても１リットル以上
ダイエット中なら1.50リットルを目安に、
飲んでいけば効果は出てくると思います＾＾
水はある意味、
ほとんどお金がかからないものなので、
積極的に使っていきたいですね～！
さっそく今日からでも始めてみましょうね＾＾
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