お腹周りの脂肪。肥満度を測る方法！
お腹周りの脂肪といえばメタボですね＞＜
今日はその肥満度を測る方法をご紹介します。
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■ お腹周りの脂肪。肥満度を測る方法！
「お腹周りの脂肪が気になる・・・。」
測ってみたけど平均値が分からないので、
実際に今の状態がどうなのか分からない・・・。
なんて方も多いと思います。
今日はあなたのお腹周りの肥満度を、
チェックする方法をご紹介します＾＾
もしかしたらメタボかもですよ・・・。
■ ウエストを計測
メジャーを使って、
お腹周りのおへその真上を通るように測ります。
それで出た数値を身長で割り、
出た答えが身長の４５％を超える場合は注意です。
【基準値の計算方式】
ウエスト（cm）÷身長（cm）＝基準値(%)
■ お腹周りの脂肪の厚みチェック
まずわき腹の脂肪をつまみ、
その厚みが指３本（人指・中指・薬指）を、
超える状態ならメタボが確定します＞＜
どうだったでしょうか？
結構ヤバイ！って思ったかたも多いのでは？
お腹周りの脂肪は落とすのは難しく、
基本的には筋トレと有酸素運動との、
組み合わせの実践が必要になります。
お腹の脂肪はかなりしつこいですが、
無理のない程度で、
エクササイズや筋トレを続けて、
地道に落としていきましょうね。
継続が鍵になりますが、
ビチッとした腹筋を身につけたいなら
持続して頑張っていきましょう！
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(アナティクス)
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