踏み台昇降ダイエットで痩せる！
意外にもバカに出来ない踏み台昇降ダイエット。
実は踏み台昇降運動にはこんなダイエット効果があります。
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踏み台昇降ダイエットで痩せる！
踏み台昇降ダイエットとは？
前にも一度解説したのですが、
意外にもやっている人が多いみたいですので、
再度ご説明しますね＾＾
踏み台昇降っていうと、
学校とかのスポーツテストでも使われていますね。
脈拍を測る時などですね～。
やり方はその名の通り、
踏み台を昇ったり降りたりします。
踏み台昇降のダイエット効果は？
実は意外にもダイエット効果があるのが、
この踏み台昇降ダイエットです。
この踏み台運動では、、
基礎代謝量のアップでの脂肪燃焼・筋力アップという、
ダイエットの効果がバッチリ期待できます＾＾
この踏み台昇降は有酸素運動になりますので、
脂肪燃焼をもちろん効果が出てきますし、
自律神経のバランスを整える力も強くなりますよ。
しかも、睡眠・便秘などの解消にも効果を持っています。
詳しく解説すれば、
・股関節周辺の筋肉
・ふともも周りの筋肉
・腹筋
・背筋
・お尻の筋
この部位を徹底的に鍛える事が出来ますので、
確実に理想のシェイクアップも期待できます＾＾
それでは、
実際にどうやればいいか？
解説していきますね♪
踏み台運動のやり方
1,980円でお手軽ダイエット！テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。ダイエ… |
１５～３０センチ未満の段差で実践していきます。
やり方としてはとってもシンプルで、
その段差を上がって下りてを繰り返すのみです＾＾
上がり下りする時間は、
時間は１０～３０分を目安としてください。
それと注意する点は、
「腕をしっかり振る事」がポイントになります。
時間的には１０分でも良いという事ですが、
有酸素運動で燃焼する脂肪は、
あくまでも血液中の脂肪になりますので、
２０分以上の運動が更に効果がでてきます。
なぜなら２０分以上の運動というのは、
体脂肪を血液中に溶け出す事になってきますので、
さらに燃焼しやすいというわけなんです。
意外にこの踏み台昇降ダイエットはきついですが、
長続きする事が出来れば、
確実にシェイクアップに繋がってきますので、
最初の内には自分の出来る範囲を目標にされて、
持続出来る事から始めて下さいね♪
でもやっぱりこれは辛い！って方は、
こちらの方がまず無難に痩せられるかもしれませんよ。
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タグ：痩せる, 踏み台昇降, 踏み台昇降ダイエット
(アナティクス)
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