短期間 ダイエット ■踏み台（昇降）運動のダイエット効果
短期間ダイエットでやって欲しいダイエット方法。
それは踏み台昇降です＾＾
今日は踏み台運動がどんなダイエット効果を生むかを、
詳しく解説していきます。
あなたの一票ありがとうございます＾＾
踏み台（昇降）運動のダイエット効果
踏み台昇降（運動）とはどんなダイエット方法？
踏み台昇降運動とは、
学校のスポーツテストなどでもありましたよね＾＾
その名の通り踏み台を、
昇ったり降りたりする運動です。
どんなダイエット効果があるの？
この踏み台運動により、
基礎代謝量のアップでの脂肪燃焼・筋力アップのダイエット効果を生みます。
このような有酸素運動を実践する事により、
脂肪燃焼はもちろん。
自律神経のバランスを整える効果も持っているので、
睡眠・便秘などの解消に繋がりますよ♪
また、
・股関節周辺の筋肉
・ふともも周りの筋肉
・腹筋
・背筋
・お尻の筋
これらも同時に鍛える事が出来るので、
続けることでシェイクアップ効果も抜群です＾＾
踏み台運動のやり方
1,980円でお手軽ダイエット！テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。ダイエ… |
階段が一番理想的ですで、
１５～３０センチ未満の段差で実践します。
やり方はとっても簡単♪
段差を上がって下りてを繰り返すだけです。
時間は１０～３０分を目安にします。
それから、
ポイントとしては「腕をしっかり振る事」が大事。
有酸素運動というのは２０分以上が理想だと言われていますが、
１０分でも脂肪はちゃんと燃焼しますよ＾＾
しかし有酸素運動で燃焼する脂肪は、
あくまでも血液中の脂肪ですので、
２０分以上すると体脂肪が血液中に溶け出すので、
さらに燃焼しやすいと言われています。
いずれにしろ、
長続きする事が大事ですので、
自分に無理をしないように初めは小さな目標から、
始められたら良いかと思いますよ＾＾
また、
どうしても運動が嫌い！って方は、
こちらのダイエット方法を覗いてみてくださいね♪
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