痩せるには空腹感を起こしている血糖値が鍵
空腹感の信号を送っているのは胃が空っぽになるからではありません。
実は血糖値が痩せる鍵になっているんですよ！
その前に！清き一票をお願いします！
■ 空腹感を起こしている血糖値が鍵
実は脳に空腹感を伝えるキッカケは、
胃が空っぽになるからではなく、
血糖値にその原因があるんです。
簡単に言えば、
●血糖値が下がると空腹感が増える
●血糖値が上がれば空腹感が減る
って感じです♪
つまり、
多少の食べる量が少なくても、
血糖値さえ上げる事が出来れば、
空腹感をコントロールして痩せられるってわけです。
それでは、
実際にどうやればいいのか？
血糖値の上げ方を紹介していきます。
■ その場で足を交互に上げてダッシュ！
立っているその場所で、
足踏みダッシュを１０秒間くらいやるだけで、
血糖値が上昇し空腹感が抑えられます。
■ 全身に力を入れて一気に力を抜く
椅子などに座って、
全身の力をギューっと入れて、
一気に全身の力を抜く事でも血糖値は上がります。
１０セットほど繰り返しましょう！＾＾
■ 食事の量を減らす
ドカ食いにより大量の量を食べてしまうと、
インスリンが多く放出される事で、
血糖値を急激に下げてしまいます。
これにより空腹感が作られます。
このインスリンという成分は、
血糖値を下げる働きがあり、
大量に食事をしてしまうと、
多くのインスリンが分泌されてしまいます。
これにより一気に血糖値が下がってしまうんですね。
血糖値が下がると、
脳で「食べないと！」と錯覚してしまい、
大食いをしてしまうんです。
この事から食事の量を減らすと、
逆にお腹が減らなくなるってわけです＾＾
以上のように血糖値とダイエットは、
大きく関係しています。
ご参考になれば嬉しいです♪
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(アナティクス)
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