短期間 ダイエット ■ アルコールを抑えて痩せる
短期間のダイエットで、
多くの方が我慢しきれないと
呼ばれる物ってなんでしょう？
これは、
普通のダイエットを行うには、
本当に我慢して欲しいところですが・・・・。
なんだかわかります？
そうです。
お酒です＾＾
それでは、
なぜお酒が太ってしまうのか？
これについて解説していきます。
あなたのおかげで●●位になりました♪
まず、あなたは、
どのお酒なら大丈夫だと思いますか？
ビールや日本酒は糖質が含まれているから、
ダイエット中は控えたほうがよい。
その代わり、糖質の含まれていない
ウイスキーや焼酎なら大丈夫。
こんな事耳にしたことないですか？？
私も昔はビールじゃ太ると思ってたので、
焼酎ばかり飲んでました＾＾
でも・・・。
この話迷信なんです！
実は、お酒に含まれている糖質の量にはもちろん違いがあります。
けど、エネルギーで見るとそう差はありません。
つまり、
問題はお酒のどうとかじゃなく、
アルコールそのものにあるんですね。
適量の飲酒であれば、血液の流れをよくしたり、
ストレスの発散にもなります。
だから、ダイエット中は禁止！ってわけでもないのですが、
やはり飲みすぎればダイエットの敵になってしまいます。
その理由は大きく分けると次のようになります。
まず、
飲みすぎは血液中の中性脂肪をふやし、
結果的に体脂肪を多くするんですね。
また、お酒を飲むと食欲が増進され、
消化能力が高まるうえ、
つまみには唐揚げなど高カロリーのメニューが多数あります。
つまみを取るから太るって、
聞いた事あるでしょ？
エネルギーの摂りすぎになるからなんです。
アルコールって怖いですよ。。。
お酒の飲みすぎで、
せっかくダイエットしていた決意が崩れてしまって、
酔っ払ってドンドン食べてしまいますもんね。
飲みすぎ、食べすぎを招くことになり、
長い時間、飲み食いした後に、
最後はラーメンやお茶漬けで解散！って事もあります＾＾
これではダイエットどころか、
1日に必要なカロリーを
大幅にオーバーしてしまいます。
私も経験していますが、
ダイエット中は、飲みすぎには本当に注意です。
ダイエット中は心を鬼にし、
アルコールは口にしない。
これが基本です♪
でも、
付き合いってありますもんね。
そんな時は、
● 日本酒なら約1合
● ビールは中びん1本
● ウイスキーならダブルで1杯
こんな感じだと大丈夫です♪
その後はウーロン茶など
糖質のない飲み物にかえましょうね。
ダイエット中の参考にしてください＾＾
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
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