【重要】ダイエットでリバウンドしたくない人！
ダイエットでのリバウンドにより、
体重が増える事に悩む人も多いです。
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ダイエットがうまくいき、
体重が落ちて痩せても、
すぐにリバウンドがきてしまう。
そういう体験をしたことないですか？
ダイエットにチャレンジした人なら、
体験した人も多いと思います。
リバウンドで体重が元に戻ったり、
人によっては元の体重以上に増えてしまったり、
これってよくある話なんですよね＞＜
リバウンドが起こるという事は、
簡単に言えばダイエットがうまくいっていないって事。
リバウンドがないようにするには、
以下の2つが基本的です。
● 急激に痩せるダイエットはしない
● ダイエットの停滞期になっても焦らず。
その辺をもう少し突っ込んで話しますね＾＾
■ リバウンドが起こる仕組み
人間の身体には生きる為の、
防御機能というのがあります。
少しくらいの怪我で、
ちょっと血が出ても、
それが固まって新しい皮膚を作り、
普通の状態に戻そうとしますよね。
これが怪我だけでなく、
ダイエットに関しても影響します。
過酷なダイエットにより、
急激に食べる量が減り体重が減ると、
身体は危険信号を出し、
なるべく脂肪を使わないようにし、
なんとか元の状態に戻そうと働きます。
太り過ぎで不健康状態だったとしても、
身体はなんとか元に戻そうとします。
リバウンドって、
実はこのようにして起こるんです。
つまり身体が危険信号を出さないように、
急激の体重変化はご法度。
少しずつ体重を落としていくのが、
リバウンド回避の為の基本なんですね。
体重が少ない状態が、
普通の状態だと身体に認識させる事が、
健康的に痩せる為に大事なんです＾＾
でもしかし、
この認識を変更させる為には、
急には出来ません＞＜
経験がある人は分かると思いますが、
ダイエットを始めてすぐの時期は、
割と簡単に体重が落ちます。
しかししばらくすると、
同じように頑張っていても、
体重が変わらない状態が出てきます。
それが「停滞期」
多くの人はこの停滞期でやめちゃいますが、
これは身体の防御機能が働いて、
元に戻そうとしているのです。
この停滞期でダイエットを諦めて、
食事量や運動量を、
元のダイエット前の状態に戻すと、
やっぱり体重が減ったのは、
危険な状態だったんだな！
なんて、
身体はそう認識して、
たくさんの栄養を摂るように、
脳に指令を出します。
こうなるとダイエット前の体重より、
増えちゃうという結果になります＞＜
ですので、
停滞期に入っても焦らずに、
ダイエットを続ける事が重要なんですね。
そんなわけで、
以上がリバウンドの仕組みと対策♪
過酷なダイエットをやっているのなら、
今すぐ止めた方がよさそうですね＞＜
それで痩せても不健康なら、
全く意味がないですから。
健康的に綺麗に痩せる事が、
ダイエット成功への近道ですよ＾＾
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