膝蹴りを使って腹筋を簡単に鍛える方法!
先日もご紹介しましたが、
今日はちょっと面白い腹筋を鍛える方法です^^
それこそが膝蹴り腹筋法!
■ 膝蹴りを使って腹筋を簡単に鍛える方法!
先日も腹筋法をお伝えしましたが、
今日のは立ったまま膝蹴りを利用する腹筋です。
とても簡単で続けやすいと思いますので、
良かったら是非覚えておいてくださいね^^
■ 立ったまま膝蹴り腹筋法のやり方
① 足を肩幅より少し狭く背筋を伸ばして立ちます。
② 手の平を地面に向け、
両手を体の正面に真っ直ぐ伸ばします。
③ 片足の膝を真っ直ぐに伸ばした、
腕の肘に向け上げていきます。
この動作を各足で20回ずつ。
1分の休憩を入れて3セット実践しましょう!
注意点としては、
膝を上げる時に勢いよくやらない事と、
猫背になったり、
前傾の姿勢になったりしない事です。
また、
膝を上げる時はお腹の力を使うという、
イメージを持つようにしましょう!
続ける事で、
お腹周りの脂肪を撃退できますし、
何より体幹を鍛える事が出来ます^^
結果、太りにくい身体に改善出来ますので、
是非トライしていきましょう!
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