たった「1日10回」で最高に効果の出る腹筋法！
今日は1日たったの10回で効果の出る、
超お勧めの腹筋法をお伝えします＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
腹筋といえば、
なんだか続かないイメージが多いですが、
今日の腹筋方はレベルでいうと中級クラス。
確かにきついエクササイズですが、
やるのは1日10回のみです＾＾
しかしその効果は絶大！
しっかりと覚えておいてくださいね＾＾
■ 1日10回のみの最強腹筋のやり方
まず椅子に普通に座って、
両手で座面の縁を握ります。
そして膝を揃えた状態で、
両膝を胸に近づけるように、
真上に持ち上げていきます。
この時、両足を上げていますが、
常にお腹の腹筋で持ち上げることを意識します。
そして両膝が胸に付いたら、
元の状態に戻します。
元に戻すときに床に足が着かないように、
ギリギリの状態で止めます。
これで1回。
これを1度に10回まで行いましょう！
やってみると単純ですが、
これがかなりきつい＞＜
しかし、
1日たったの10回なので、
頑張れるはずですよ＾＾
毎日持続していくことにより、
かなり短期間での効果を持っています！
是非続けていきましょう！
私が１ヵ月半で７キロ落としたダイエット方法です
続ければ必ず短期間で成果が出ます！
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(アナティクス)
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