基礎代謝を上げる腹筋法
基礎代謝を上げる為の筋肉トレーニング。
あなたは、
やっていますか？
基礎代謝量を上げてやると、
太りにくく痩せやすい身体に改善出来ます。
（読者さんなら、もうご存知ですよね？）
基礎代謝量を上げるには、
運動が一番なんですが、
その中でもお勧めなのが代謝アップの為の腹筋法
普通の腹筋ではないですよ。
ご紹介します＾＾
その前に↓
上位のブログには・・・。
まず、
確実に代謝を上げる為に、
背筋も必要になりますが、
筋トレの中でも腹筋に今回は注目していきます。
あなたは、
普段どんな腹筋をやっていますか？
学校で習うような腹筋は基本的で、
1！2！みたいな感じですよね。
でも、
その腹筋方法じゃ、
お腹に付く筋肉って７割程度なんです。
頭を床につけて、
ググーと持ち上げるやり方だと、
残りの３割は他の場所の筋力へと付いていきます。
ですので、
単に腹筋を鍛えたいなんて方は、
その方法だと非常にもったいないんですね。
腹筋だけを鍛えるようにすれば、
メタボなどで悩む方などは、
短期間でお腹のへこみを感じると思います。
やり方は簡単。
寝た状態で膝を起こします。
で、
頭を少し上げて、
1！という時に、
身体を丸めるようにググーと１回です。
文字で分かりにくいですが、
このやり方だと１０割が腹筋にいくので、
とても効果的なんですね＾＾
それに、
実際にやってみてください。
けっこうきつくて、
２０回も続かないはずですから（汗
腹筋でお腹を落としたいと思っているなら、
このような腹筋法をやってみるのも、
短期間ダイエットの近道ですよ♪
ご参考になれば。
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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(アナティクス)
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