【保存必須！】基礎代謝を上げる方法まとめ
短期間でダイエットする為に必要不可欠な「基礎代謝」
今日は基礎代謝を簡単に上げる方法のまとめです♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 【保存必須！】基礎代謝を上げる方法まとめ
基礎代謝というのは、
人間が標準で持っている燃焼する力。
つまり、
何もしなくても痩せる力ってわけです＾＾
この基礎代謝量が多いと、
食べても太りにくい状態になり、
実に痩せやすい体質になっていきます。
なので、
短期間でダイエットするには、
基礎代謝を上げる事が大事ってわけです♪
【基礎代謝を上げる方法まとめ】
・身体の体温を上げる
・筋肉をつける（筋トレ）
・肺活量を増やす
・適度に身体を動かす
・血行を良くする
・マグネシウムを摂取する
・カフェインを摂取する（コーヒーなど）
・塩分を控える
・カリウムを摂取する
・カプサイシンを摂取する（キムチなど）
・運動後に高いタンパク質を摂取する
・青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂取する
・冬の部屋の室温を２０～２２度に設定する
・夏に冷房の効いた部屋に長時間いない事
・冬に暖房の効いた部屋に長時間いない事
・ストレッチを日課にし身体を柔軟にする
・柑橘系の香りを嗅ぐ（グレープフルーツなど）
・ハーブティーなどを飲む
簡単に書きましたが、
上記が基礎代謝を上げる方法の基本です＾＾
いきなり全ては無理だと思いますので、
自分のやれる範囲で、
やれるだけやってみてください♪
基礎代謝が上がれば、
自然と体重も落ちていき、
リバウンドもなく綺麗に痩せる事が出来ます。
短期間のダイエットで手っ取り早いのは、
この基礎代謝を上げる事ですので、
さっそく今日から試してみましょう！
良かったら参考にしてください＾＾
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます＾＾
今日もランキングのクリック感謝しています（＾ ＾）/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています＾＾
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか？
翼へこっそりお話ししてくれませんか？
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか？
＞短期間のダイエットで１０キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
(アナティクス)
最近のコメント