夜食べても寝なかったら太らない!?

食べてすぐに寝ると太ると言いますが、
それなら寝なかったらいいわけですよね??

あなたの一票ありがとうございます^^


 

 

こんにちは翼です。

 

 

今日13日は福岡に大地震が来ると、
ネットで騒がれています><

 

 

ご存知ない方は▼

⇒大地震を連続的中させた高橋教授から「5・13博多に警戒」

 

 

的中しないとは思いますが、
一応、水と食料は確保しました(汗)

 

 

福岡って地震があまりないので、
ちょっとした軽い地震でもドキドキしちゃうんです。

 

 

それなのに、
震度6とか起こっちゃったら、
マジでガクガクなりそう><

 

 

一応は対策です><
福岡に住んでいる人は注意しましょうね。

 

 

それでは今日の本題です。

 

 

 



 

 

 

■ 夜食べても寝なかったら太らない!?

shokuji

 

 

夜遅い時間に間食してしまうと、
寝ている間に脂肪になる!!

 

 

なんて聞いた事ありませんか?

 

 

それなら寝なかったらいいわけですが、
それは正解なのでしょうか?

 

 

そもそも、
ダイエット中というのは、
夜より朝にたくさん食べるようにし、

 

 

夜遅い時間の食事などは、
寝ている間に脂肪に蓄積されやすいので、
避けた方がいいんです。

 

 

これはダイエットの基本的な事です。

 

 

ですので、
寝てる間に脂肪になるくらいなら、
寝なかったら脂肪にはならないんじゃ?

 

なんて疑問が出てきますよね。

 

 

でも、
それは大きな間違い。

 

 

人間には体内時計というものがあります。

 

 

BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質や、
その他の成分が体内時計を働かせています。

 

 

このBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が、
増えたり減ったりすることで、
身体が活発化したり休んだりするわけです。

 

 

またこのタンパク質には、
脂肪を体内に溜め込む性質があります。

 

 

ここがネックなんですね。

 

 

BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が、
増える時間帯というのが、

 

午後22時~午前2時

 

と言われています。

 

 

夜遅く食事をしてしまうと、
同じ接種カロリーでも、
お昼に食べるより脂肪になりやすく、
太りやすくなるって事になります><

 

 

食事誘導性熱代謝というのをご存知ですか??

 

 

食事誘導性熱代謝というのは、
食べたものを消化吸収するのにつかわれる、
消費カロリーの事です。

 

 

ダイエットに必要不可欠な基礎代謝の、
約10%を占めると言われています。

 

 

この食事誘導性熱代謝は、
夕方から夜にかけて下がっていきます。

 

 

つまり同じ量を食べるにしても、
夜より朝食べた方が、
カロリーを消費させやすいって事。

 

 

ですので、
寝るとか寝ないとかの前に、
夜遅く食べる事はとっても太りやすいんです><

 

 

どうしても遅い時間に食べるという時は、
夕方の間に軽く食べておいて、
遅い時間はガッツリ食べないようにしましょうね。

 

 

 

 

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