夜食べても寝なかったら太らない!?
夜食べてすぐに寝ると太ると言いますが、
それなら寝なかったらいいわけですよね??
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こんにちは翼です。
今日13日は福岡に大地震が来ると、
ネットで騒がれています><
ご存知ない方は▼
的中しないとは思いますが、
一応、水と食料は確保しました(汗)
福岡って地震があまりないので、
ちょっとした軽い地震でもドキドキしちゃうんです。
それなのに、
震度6とか起こっちゃったら、
マジでガクガクなりそう><
一応は対策です><
福岡に住んでいる人は注意しましょうね。
それでは今日の本題です。
■ 夜食べても寝なかったら太らない!?
夜遅い時間に間食してしまうと、
寝ている間に脂肪になる!!
なんて聞いた事ありませんか?
それなら寝なかったらいいわけですが、
それは正解なのでしょうか?
そもそも、
ダイエット中というのは、
夜より朝にたくさん食べるようにし、
夜遅い時間の食事などは、
寝ている間に脂肪に蓄積されやすいので、
避けた方がいいんです。
これはダイエットの基本的な事です。
ですので、
寝てる間に脂肪になるくらいなら、
寝なかったら脂肪にはならないんじゃ?
なんて疑問が出てきますよね。
でも、
それは大きな間違い。
人間には体内時計というものがあります。
BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質や、
その他の成分が体内時計を働かせています。
このBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が、
増えたり減ったりすることで、
身体が活発化したり休んだりするわけです。
またこのタンパク質には、
脂肪を体内に溜め込む性質があります。
ここがネックなんですね。
BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が、
増える時間帯というのが、
午後22時~午前2時
と言われています。
夜遅く食事をしてしまうと、
同じ接種カロリーでも、
お昼に食べるより脂肪になりやすく、
太りやすくなるって事になります><
食事誘導性熱代謝というのをご存知ですか??
食事誘導性熱代謝というのは、
食べたものを消化吸収するのにつかわれる、
消費カロリーの事です。
ダイエットに必要不可欠な基礎代謝の、
約10%を占めると言われています。
この食事誘導性熱代謝は、
夕方から夜にかけて下がっていきます。
つまり同じ量を食べるにしても、
夜より朝食べた方が、
カロリーを消費させやすいって事。
ですので、
寝るとか寝ないとかの前に、
夜遅く食べる事はとっても太りやすいんです><
どうしても遅い時間に食べるという時は、
夕方の間に軽く食べておいて、
遅い時間はガッツリ食べないようにしましょうね。
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