短期間ダイエット効果はストレッチで痩せる！
短期間でダイエットする為には、
毎日欠かさずストレッチする事が効果的です。
その前に！清き一票をお願いします！
ストレッチがダイエットには効果的！
ダイエットで痩せる身体を作るには、
筋肉を鍛えて基礎代謝を高める事です。
それにより太りにくい体が作られていきます。
身体の筋肉を付けていく為には、
毎日数回、少しの時間で、
筋肉に軽い負荷をつける動作を行う事。
ここで必要なのが静的運動です。
静的運動というのは、
歩く・走るなどとは違い、
体を固定して行うものをいいます。
つまり「ストレッチ」って事です＾＾
ストレッチ法でも、
押す、引くなど筋肉の収縮を持続させる「等尺性運動」
筋肉をくり返し使う「等張性運動」
実は二つに分かれていて、
どちらも筋肉を鍛えるのと活性させる効果を持っています。
約１ヶ月も続けて入れば、
次第に効果も出てくるはずです＾＾
- 上腕と胸
- 太もも、おしり
- 腹筋下部
- 腹筋上部
- おしりの筋肉
この部分を鍛える事で効果は倍増していきます。
また、
筋肉の柔軟性を生む為のストレッチ体操も大事。
これらは、、
基礎代謝量を上げるのに非常に効果的です＾＾
具体的にどのようなストレッチを行うかというと。
- 太ももを伸ばす
- お腹の筋肉を伸ばす
- 太ももを伸ばす
- 股関節を伸ばす
- 内ももを伸ばす
- 腸骨筋を伸ばす
- 腰・足の裏側を伸ばす
これらを意識してやると効果的♪
またお風呂上りが身体が温まっていて絶好のタイミングです♪
短期間で痩せようと思っているなら、
是非このようなストレッチ法を取り入れてみてくださいね＾＾
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます＾＾
今日もランキングのクリック感謝しています（＾ ＾）/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています＾＾
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか？
翼へこっそりお話ししてくれませんか？
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか？
＞短期間のダイエットで１０キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
(アナティクス)
最近のコメント