短期間ダイエット ■なわとびダイエットの効果
なわとびダイエットのご紹介＾＾
いかにも子供の遊びに使われそうな「なわとび」ですが、
実は期間ダイエットでとても効果のある、
お勧めなダイエット方法なんですよ♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
なわとびダイエットはどんなダイエット方法？
運動不足解消！なわとびダイエット！カロリー・時間・回数が一目で分かるデジタル縄跳び！スキ… |
なわとびを子供の遊び道具と思っている人は、
ちょっと読まれてくださいね＾＾
それでは、
いったい「なわとび」をどのように使って、
どうやってダイエットに活かしていくのか？
それはとても簡単です＾＾
ただ１日１０分飛ぶだけ♪
たったそれだけでダイエット効果を生み、
しっかりと痩せる事が可能です。
飛ぶだけといっても、
そうもバカに出来ないのが「なわとびダイエット」
実はその効果は真っ直ぐ飛ぶだけで、
軽いジョギングの１．３０倍の効果があると言われています。
スペースさえ確保しておけば、
ただ飛ぶだけのダイエット方法なので、
これほどやりやすい方法はないのではないでしょうか？
なわとびダイエットの効果
なわとびは全身運動に分類します。
ほら？
ボクシングされている人がやっていますよね？
これはなわとびによって、
持久力の向上や減量に効果をもたらすからです。
なわとびを飛ぶ動作というのは、
全身の筋肉を使っていきます。
この運動でふくらはぎや下半身ダイエットにも、
絶大的な効果を生みます＾＾
また、
なわとび運動を続ける事で、
多くの酸素が必要ときますので、
運動の部類としても有酸素運動の仲間に入ってきます。
この事から、
なわとびダイエットを１ヶ月以上継続する事で、
心拍機能も向上してきますよ！
後には体脂肪をエネルギーに変える能力が活性化されて、
基礎代謝を増やし太りにくい身体を改善されていきます＾＾
なわとびダイエットは運動量も多いことから、
消費するカロリーは、
軽いジョギングを超えるとも言われています。
膝や股関節に無理をかけないように、
とにかく１０分間飛ぶっていうのがコツでしょう＾＾
私も色々調べたのですが、
今はこんな面白いなわとび商品も出ているようですね～。
これだったら、
場所も取りませんし、
なわとびダイエットの仕方もしっかりと書かれているようですよ＾＾
ご参考までに。
しかし、
なわとびなんて続かない・・・って方もいるでしょう＞＜
そんな方は、
こんな方法でも基礎代謝を上げれますので、
一度ご覧になってくださいね＾＾
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