短期間ダイエットの決め手 ■基礎代謝とは？
短期間ダイエットで大変大事な要素。
今日は基礎代謝についてお話しします＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、
人間に必要な呼吸や体温調整など、
私たちの命を維持していく為に、
消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めています。
基礎代謝っていうのは、
眠っている間でも消費されているんですよ＾＾
つまり、
私達が生きていく為に、
必ず消費されるエネルギーを事を基礎代謝と呼ばれているんですね。
基礎代謝は男性の人で１６～２０歳。
また、
女性の人で１４～２０歳をピークに下がっていきます。
しかし基礎代謝っていうのは、
とてもダイエットと深い繋がりがあります。
基礎代謝が上がっていくと、
運動をしていない時でも、
消費エネルギー量が増えていきますので、
簡単に言えば太りにくい身体となります。
それとは逆に、基礎代謝が低いと、
消費するエネルギーも少ない事から、
太りやすい身体になってしまうんです＞＜
ですので、
基礎代謝を上げる事って、
ダイエット成功にはとても重要なんです。
筋肉が減ればエネルギー消費量も減少！
基礎代謝が低下する原因は、
「筋肉の衰え」と「心肺機能の低下」だと言われています。
つまり、
鍵を握っているのは筋肉量！
筋肉量が増えれば基礎代謝も増えます。
筋肉量が減れば基礎代謝は減ります。
基礎代謝を上げる為には筋肉量を増やす事！
静的運動で筋肉量を増やしていき、
腹式呼吸で横隔膜を鍛えていき、
有酸素運動で心臓や肺などを鍛える事を習慣化すると、
次第に基礎代謝が増えていき、
全身の持久力がアップしていきます。
その結果「太りにくい体」になりますので、
ダイエット成功も目前の体質になります＾＾
以上の事から、
基礎代謝量を増やす事が、
短期間ダイエットで成功する為は必須になります。
基礎代謝量を増やすには、
筋トレやジョギングが必要になってきますので、
痩せる為には努力が必要なんですね＞＜
でも、
何も基礎代謝を上げる為に必要な要素は、
疲れる方法だけではありません。
こんな簡単なダイエット方法だって、
基礎代謝量を上げれるんですよ＾＾
しかも、
寝るだけで♪
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(アナティクス)
いろいろなダイエット法がありますけど…
まずは、基礎代謝を上げることはすごく重要ですよね！
＞かずきさん
ご訪問ありがとうございます＾＾
やっぱりダイエットは基礎代謝量を上げることが大事ですよね。
基礎代謝の上げ方も色々ありますので、
自分にあったやり方が大切ですね♪