基礎代謝とは何の事？
基礎代謝とは何の事？
短期間ダイエットにとって重要な部分になりますので、
目を通しておいてくださいね♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 基礎代謝とは？
あなたは「基礎代謝」というものが、
いったいどのような役目を持っているかご存知ですか？
基礎代謝っていうのは、
快適な環境温下の場合に、
空腹で安静にしている時のエネルギー代謝の事をいいます。
つまり、
身体を横にする寝ている状態で、
全く動かしていなくても、
・体温を保つ
・呼吸をする
・心臓を動かす
という生命の活動の為に、
日常で常に使っているエネルギーの事を指します。
基礎代謝は、
人間が生きていく為に最低限必要な機能を、
維持する為のエネルギーなんですね。
この基礎代謝のおかげで、
何もしていない時でも身体はエネルギーを発しているんです。
もう少し細かく解説すると、
あなたの身体が安静の状態の時に…
・活動している呼吸器、
・心臓(10%)
・肝臓(27%)
・腎臓(7%)
・筋肉(18%)
・脳(19%)
・神経
・その他のエネルギー
これらの働きを合計したものが、
基礎代謝量となります。
それで何故ダイエットに関係しているかというと、
この基礎代謝量というのが多くなると、
消費するカロリー量も多くなるんです。
つまり、
何もしていなくても脂肪を燃焼する力が多くなるってわけ。
例えばケーキを食べた時、
基礎代謝量が多い人は、
ケーキ分のカロリーを消費します。
でも、
基礎代謝量が少ない人は、
ケーキ分のカロリーがそのまま脂肪として、
体内に蓄積されるんです。
ダイエットで成功させたいなら、
基礎代謝量を増やすダイエット方法が、
痩せる上で一番手っ取り早いって事なんです。
だから、
無理な食事制限などではなく、
基礎代謝量を上げるダイエット方法が、
最も短期間でのダイエット成果を生むって事ですね＾＾
基礎代謝量を上げるには、
通常は筋トレやジョギングが主体になりますが、
こんな簡単な方法でも基礎代謝量は上がってきます♪
良かったらご参考にしてくださいね！
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