ダイエット方法 短期間 ■ 腹式呼吸が良いわけ
ダイエット方法を利用して、
短期間でのダイエットの一つに、
腹式呼吸
というものがあります。
しかし、
これはどのように、
ダイエットに繋がっているのでしょうか？
あなたのおかげで●●位になりました♪
あなたは、
腹式呼吸が健康に良いという話を、
聞いた事がありますか？
実は、
腹式呼吸というのは、
ダイエットに良いと言われる
ヨガや太極拳にも使われるいます。
腹式呼吸とは、
お腹の横隔膜を下げる事よって
息を吸い込んで、
逆に押し上げる事で、
息を吐き出す呼吸法の事です。
腹式呼吸により、
内臓の血行が良くなっていくのはもちろん、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、
基礎代謝量が上がることにも
影響しているんですね。
腹式呼吸の方法を知っていますか？
まずは息を全部吐き出します。
次に、
鼻からゆっくり息を吸って、
この時お腹も一緒に膨らむようにします。
イメージとしては、
お腹に風船があって、
その風船を膨らませるような感じです＾＾
めいっぱい吸ったら、
今度はお腹をへこませながら
ゆっくり息を吐き出します。
お腹の風船が、
しぼむような感じだと思ってください。
ポイントは、
肩で呼吸をするのではなく、
お腹で呼吸をします。
この腹式呼吸を、
仰向けに寝転んでやってみてください。
呼吸に合わせて、
お腹が膨らんだり、
へこんだりするでしょ？
ふと思いついた時に、10～20回ぐらい腹式呼吸
でゆっくりと深呼吸してみてください。
ちょっとしたことでも、
積み重ねればダイエットにはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できますよ＾＾
普段のちょっとしたことが、
短期間のダイエットにも繋がるし。
ダイエットしたいという気持ちが、
痩せる為の生活を充実してくれますよ＾＾
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
(アナティクス)
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