ダイエット方法にこれを。 ■ 毎日のストレッチは重要です。
短期間のダイエットを行う上で、
痩せる為に、
とにかく取り入れてほしいものがあります。
このダイエット方法は、
空いた時間がある時いつでも出来るので、
とくにお金をかけたくないという方でも、
簡単に出来ちゃいます＾＾
それは・・・。
あなたのおかげで●●位になりました♪
それは、
ストレッチ
です。
あなたもご存じな通り、
ストレッチは柔軟体操とも呼ばれます＾＾
「な～んだ。柔軟化～？」
ってバカにしてはいけませんよ！
ストレッチって太りにくい身体を作る基礎ともなります。
大事なのは、
毎日運動で身体に負荷をかける事です。
負荷をかけるてっとり早い運動が、
ストレッチ（柔軟体操）になるわけです。
座った状態で、
両足を前に出して両手で足の指先を持つ。
このストレッチがけっこう効果があります＾＾
その他ストレッチはありますが、
単純に身体を押す・引くという動作。
これが基礎代謝を高める一つの方法となり、
短期間のダイエットにも近づくわけです。
ちょっと難しく言えば、
押す・引くの動作は、筋肉の収縮を持続させる
「等尺性運動」と呼ばれています。
また逆に、
筋肉をくり返し使う等張性運動もあります♪
どちらも筋肉の活性化と強化に有効ですよ＾＾
実践期間は、
１日に数回１セットを１か月くらい続ければ、
次第に効果が出ると思います。
筋肉の柔軟性を保つためのストレッチ（柔軟運動）も、
基礎代謝を上げる為におすすめの方法です。
短期間のダイエットを取り入れたい方は、
ご参考にしてください♪
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
ストレッチ大賛成です。
お年寄りには背伸びも簡単で効果的ですよ
> 佐藤万成さん
ご訪問ありがとうございます♪
私も毎日ストレッチやってますよ～＾＾