短期間 ダイエット 短期間のダイエットの成功は薄味料理！？
短期間のダイエットを、
成功させる秘訣として、
食事を見直してみませんか？
そうです。
薄味の料理がポイントです（･∀･)つ
あなたは、濃い料理と薄味の料理、
どちらが好きですか？？
濃い料理は美味しいですよね＾＾
しかし、
濃い料理を選んだ方は要注意ですよ！
味つけの濃い料理は
ダイエットには適していないんです。
濃い味つけの料理だと食欲が増しますよね。
ついついご飯やパンなどの主食を
食べすぎてしまいがちです。
また、味つけが濃い＝塩分が多い。
これも短期間のダイエットには適していません。
塩分を多くとると浸透圧の関係により
水分を身体の外へ出しにくくなり、体がむくむ原因になります。
味の濃い料理には塩分だけでなく、
糖分も多く使われているのが大半なんです。
食塩やしょうゆが多めに使っていれば、
砂糖やみりんもたくさん使われているんですね。
つまりはカロリーもそれだけ高くなっている。
恐ろしいものです。
塩分の摂りすぎは高血圧の原因になるとも言われています。
ダイエットだけなく、身体の健康のためにも、
薄味に慣れるようにしていきましょうね＾＾
塩分の摂取量って一日にどのくらいが良いか知ってます？？
実は、
1日10g以内が目安なんです。
接収しすぎないためのコツは、
だしをしっかりきかせて、
素材のうまみを利用すること。
食塩のかわりにレモンや酢を使い、酸味を効かせると、
薄味のもの足りなさをカバーできます。
また、青ジソやのり、トウガラシなど風味に
アクセントがつく薬味を添え、
薄味をフォローするのもいいのでは？
しかし、
トウガラシのように辛さのあるスパイスは
使いすぎると食欲が増してくるので注意したい所です。
また、
ピーナッツなどの種実類は脂質が多いので、
こちらも使いすぎには気をつけましょうね＾＾
短期間のダイエットを成功させるには、
たくさんの知っておかなければならない事柄があります。
要所要所をとらえて、
私と一緒に取りくんでいきましょう！
薄味料理を利用して
ダイエットを成功させる。
これも、一つのダイエット方法です＾＾
しかし、
食事方法のダイエットとしては、
これに勝るものはないかもしれません。。。
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このダイエット方法知りたい方は、
いつでもご相談してくださいね♪
(アナティクス)
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