ダイエット 糖質 ダイエットは糖質を減らして痩せる。
ダイエットは糖質を、
減らす事により効果があります。
短期間ダイエットでの
ポイントとなる要素です。
解説します＾＾
糖質と聞くと、
最初に浮かび上がるものはなんでしょう？？
はい。
砂糖などではないでしょうか？
しかし、糖質といっても、
実は３種類の糖質があるのをご存じですか？？
その３種類とは、
ブドウ糖や果糖などの「単糖類」
砂糖などの「2糖類」
米や麦など穀物のデンプンである「多糖類」
なんですね。
意外に知らない方も多いと思いますが、
これらが体内に入ると
ブドウ糖になり、腸で吸収されるんです。
ブドウ糖は聞いたことあると思いますが、
人間にとって大切なエネルギーとなります。
それで、
この糖質をたくさん取り過ぎると、
ブドウ糖になりきれない部分が出てくるんです。
それらは、
脂肪細胞に取り込まれ、体脂肪となっちゃうわけです。
この３種類の糖質の中で、
なかでも甘みを感じる単糖類や2糖類は、
消化吸収が速く、
インスリンの分泌も非常に速いため、
脂肪として構成される性質があります。
甘いものはダイエットには要注意！
ってのはここにあるわけですね＾＾
しかし、
米や麦など穀物のデンプンである「多糖類」なら、大丈夫？？
というわけでもないんです。
やっぱり摂りすぎは禁物。
多糖類が多く含まれる食品には
ご飯やパンなどの穀類をはじめ、イモ類、
とうもろこし、栗、バナナなどがあげられます。
こちらも食べすぎれば脂肪をふやす結果になるのは同じ事なんです。
また、
単糖類を多く含む食品には
果物やはちみつ。
2糖類はケーキなど
砂糖を使った食品やお菓子。
などがあげられます。
まとめますと、
ダイエット中は単糖類や2糖類を多く含む
食品を食べるのは出来るだけ控えたいものです。
また、
穀類やイモなどのデンプン（多糖類）の
摂りすぎに注意するのも重要になってきますね♪
これらを気にしながら、
短期間のダイエットにチャレンジするのも
ダイエット成功の秘訣となりますよ＾＾
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(アナティクス)
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