消費 ダイエット 消費させるダイエットとは？
消費させるエネルギーを増やす事で、
短期間のダイエットに
一歩また一歩近づくことが出来ます。
こういう意味がいるんです↓
私達、人間が普通の暮らしのなかで
エネルギーを消費することを何と呼ぶか知ってますか？
基礎代謝と呼びます。
聞いた事あるでしょ？？
基礎代謝は家の中でじっとしているだけでも
エネルギーを消費してしまいます。
しかし基礎代謝で消費された程度の
ごく少量のエネルギー分は、
わずかなもので、毎日の食事で
いともカンタンに補充されてしまうんですね。
これだけではやせることは難しいのです。
でもですよ。
それならば、摂取するエネルギーよりも
消費するエネルギーを増やせば、
うまく痩せることが出来ないでしょうか？？
実に単純ですが…（笑）
また逆に、消費したエネルギーよりも、
摂取するエネルギーを減らせばよいという事でもありますね。
では、どうすればいいのでしょうか？
まず、使ったエネルギー以上の食べ物を食べないこと。
ある意味、食事制限ですね。
当たり前のように思われるかもしれませんが、
甘い物やお酒、お菓子など。
私達、人間の周りには、
たくさんの食べ物が存在します。
なので、誘惑に負けないってのも難しい話です。
でも…。
これらの誘惑に勝てば痩せる事が出来ますね＾＾
次が運動です。
運動には体脂肪と糖質を分解する
有酸素運動と、
基礎代謝を高め太りにくい体をつくる
無酸素運動とがあります。
それと、これらの運動をするために、
身体をやわらかくするのに効果がある
ストレッチがあります。
ストレッチは皆さんご存知だと思います♪
無酸素運動で太りにくい体を作った後、
必要以上に摂ってしまったエネルギー（体脂肪）を
燃焼する有酸素運動をやっていくのがベストです。
次に、上の２つの事柄が実践できるように、
日頃の生活スタイルを変えていく事が大事です。
毎日を規則正しく、決まった時間に食事をし、
決まった時間に眠る。
間食や夜更かしはしない！
などなど。
生活をコントロールしていくのが重要です。
何やら、
難しい記事になりましたが。
まとめると、
摂取したエネルギーより
大きなエネルギーを消費させちゃえばいいんですね＾＾
簡単に言えば、
「食べたら動く！」
「規則正しい生活を心がける！」
って事ですね♪
（･∀･)つ
私のダイエット方法知りたくないですか？？
いつでもご相談してくださいね♪
(アナティクス)
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