【王道】簡単に痩せる自分でやれるダイエットと言えば？
自分でやれる簡単に痩せるダイエット。
まずこの仕組みから知っておきましょう＾＾
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体重が増えた。
ダイエットしたいけど、
食べるのが我慢できないし、
どうせ続かないだろう＞＜
多くの方がダイエットについて悩み、
自分の意志の弱さに痛感しています。
あなたもそうじゃないですか？
標準体重より多く、
見た目も太っている人は、
その甘えが体型に表れているんです＞＜
今後そうならない為、
また改善していく為にも、
今日は痩せる仕組みについてお話しますね＾＾
【王道】簡単に痩せる自分でやれるダイエットと言えば？
誰にでも簡単に出来て、
またすぐに効果が出て、
即効で痩せられるダイエット方法は？
なんて、
ご質問される人も多いですし、
探している方も多いのではないでしょうか？
誰でも出来て簡単なダイエットは、
あるにはあります。
しかしそのダイエット方法を、
簡単かどうかと判断するのは、
やっぱりあなた次第だと思いますが（汗）
そもそも、
痩せる為の理屈は簡単です。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
つまり摂取カロリーよりも、
消費カロリーが多くなればいいわけです。
そうなれば、
身体は体内の脂肪を燃やして、
エネルギーとして使うようになります。
それでは摂取カロリーより、
消費カロリーを多くするには、
どうすればいいのでしょう？
一番簡単なやり方は、
摂取カロリーを少なくする事。
つまり食べる量に制限をする事です。
やっている人も多いと思いますが、
何も食べなければ摂取カロリーはゼロになり、
どんどん痩せていくでしょう。
しかしこれが最もいけないやり方＞＜
急激な食事制限のダイエットは、
拒食症や過食症を引き起こし、
胃や肌をボロボロにしてしまいます。
女性の方なら生理が止まったりと、
色んな悪影響を及ぼしてしまうんです。
また食事制限だけのやり方は、
リバウンドする可能性が高く、
一時的に体重が落ちても、
すぐに元の体重やそれ以上になってしまいます。
こんなダイエットは、
ダイエットとは言えませんよね＞＜
ダイエットは健康的に痩せるのが基本。
健康的に痩せる為には、
まず自分の標準体重を知り、
適度なペースを保つ必要があります。
摂取カロリーのみを減らせばいいという考えは、
ちょっと間違えているんですよね＞＜
摂取カロリーを適度に減らして、
栄養バランスにも注意したいところ。
また食事制限だけでなく、
適度な運動も必要になってきます。
運動は脂肪燃焼に効果的だけでなく、
太りにくく痩せやすい体質に変えますし、
なによりリバウンドを避けるためには、
これは必要不可欠なんですよね。
つまり、
適度な食事制限と、
適度な運動。
最小限これを守っていけば、
おのずと結果が出てくると思いますよ＾＾
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