ダイエットで注意するべき身体の抵抗力

ダイエットを続ける上で、
身体の抵抗力の事は知っておきましょう!

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■ ダイエットで注意するべき身体の抵抗力

yoga

 

ダイエットの基本は、
適度な食事制限と運動ですよね?^^

 

 

何気に言いましたけど、
この基本的な事に大事な事があります。

 

 

それこそが「適度に」という言葉。

 

 

食事面だと、
カロリーと栄養バランスに注意して、
1日3食はしっかり食べます。

 

 

運動面で言えば、
有酸素運動やウォーキングなど、
毎日やれる程度の簡単な筋トレ。

 

 

これくらいだと「適度」の部類に入り、
続けられる人も多いと思います。

 

 

しかし、
この程度を超えてしまい、

 

・夕食は完全に抜く
・炭水化物は食べない
・毎日10キロ走る
・腹筋を毎日200回する

 

 

みたいな過剰なダイエットを、
慣れていない体で急にやると、
健康面でも精神面でも、
大きな打撃を受けてしまいます><

 

 

夕食を完全に抜いてしまえば、
栄養が極端に偏ってしまい、
体力が落ちウイルス等の抵抗力が、
劇的に落ちてしまいます。

 

 

運動でも、
全くこれまでやらなかった人が、
突然激しい運動を始めてしまうと、
一時的に体力が落ちてしまい、
抵抗力が劇落ちしウイルスが、
身体に侵入してしまいます。

 

 

ですので、
急に激しいダイエットを行ってしまうと、
このように抵抗力が落ちてしまい、
不健康への逆効果になってしまうんですね><

 

 

ダイエットというのは、
自分のやれる範囲で段階を上げていき、
時間をかけ地道にやるからこそ、
成果も上がってくるものです^^

 

 

焦らずに、
自分のやれる事から始めてみましょうね^^

 

 
 

 

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