片足立ちダイエットで驚異の痩せる効果！
たった1分で50分のウォーキングの効果。
片足立ちダイエットをご存知ですか？＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 片足立ちダイエットで驚異の痩せる効果！
ダイエットして綺麗になりたいけど、
ウォーキングとか筋トレとか、
面倒なので続かない＞＜
そういう人は、
めっちゃ多いと思います。
単純に痩せるって事でも、
続ける事は大変ですものね＞＜
そんなわけで、
今日は誰でも簡単に実践が可能な、
「片足立ちダイエット」
をご紹介していきますね＾＾
なんだか頼りないネーミングですが、
実はこの片足立ちダイエットは、
「たった1分で50分のウォーキング効果」
これマジです（汗）
とっても画期的な運動方法であり、
医療療法やリハビリでも、
よく使われているんですよ＾＾
自分の両足があればいいので、
場所を取らずどこでも実践可能で、
しかもお金も一切かからないという、
まさに画期的な痩せるダイエット方法です♪
【片足立ちダイエットの効果】骨盤の改善
片足上げは股関節を緩める事に繋がるので、
骨盤の緊張もほぐされていきます。
通常日常の生活では、
骨盤は固まっていて緊張していることが多いの現状。
この骨盤を定期的に緩めてやることで、
バランスが整ってきて、
血液やリンパの流れも良くなってきます＾＾
血流やリンパが良くなってくると、
胃腸の調子も上がっていき、
老廃物を排出されやすい身体になります。
【片足立ちダイエットの効果】筋力アップ
ダイエットで必要な事は、
とにかく基礎代謝を増やす事です。
基礎代謝が増えれば、
食べても太りにくい身体になるので、
ダイエットしなくても良い身体になります＾＾
その基礎代謝を上げる手っ取り早い方法が、
「筋肉量を上げる事」
筋肉量を上げる部位で効果的なのは、
実は下半身なんですね。
・お尻
・太もも
これらは全身の筋肉の6割を占めています。
ですので下半身を鍛えるだけで、
筋肉量を効果的にアップさせることができ、
基礎代謝向上につながるんですね＾＾
下半身の筋肉量を上げるには、
スクワットなど辛い運動が必要ですが、
実は今回の片足立ちダイエットだけで、
下半身を効果的に鍛える事が可能です。
【片足立ちダイエットの効果】体幹を鍛えられる！
片足で立つ時に使われるのが、
体幹ですよね？
体幹って簡単にいえば、
身体のバランスの事です。
片足で立っているとフラフラしますよね。
ずっと立っていられる人は、
体幹が良く、
立っていられない人は体幹が悪いって事。
体幹が整ってくると、
代謝が上がってきますし、
ウエストは引き締まってきます。
また姿勢も良くなるので、
見た目も綺麗になりますよ＾＾
また体幹を鍛える事で、
内臓の働きも良くなってきます。
空腹感もあまりでなるので、
間食を防ぐ効果もあるんです♪
【片足立ちダイエットのやり方】
片足立ちダイエットといっても、
全く面倒な事はしません。
片足を5～10センチ上げて、
1分キープするだけです♪
1分間キープが難しい人は、
足の筋肉が弱い証拠です＞＜
1日1回は継続して行いましょうね＾＾
① 普通に立った状態から、
膝を曲げて足先を床から5～10センチ上げる
② ゆっくり呼吸しながら1分間キープ
③ これを左右交互に1回ずつ行います。
たったこれだけです！
ね！誰だって出来るでしょ！＾＾
ちなみに私は、
仕事中に立っている時にやっています。
1日1回とは言わず、
手が空いた時にやっているので、
足が筋肉痛でパンパンです（笑）
体幹トレーニングにもなるし、
ダイエットにも繋がるし、
健康面でも良好ですよ♪
良かったら試されてくださいね！＾＾
【正しいダイエットを続ける事が大事！】
結婚し3食規則正しく食べていたら、
気付いたら10キロ太っていたという経験があります＞＜
明らかにデブと言われてもおかしくない、
そんな体型になってしまい、
ダイエットを決意しました。
その時のダイエットは何も食べない、
断食ダイエットを選択したおかげで、
体重が落ちた後リバウンドし、
短期間で元の姿に戻ったんです＞＜
その後ダイエットを学び、
正しいやり方を日々実践する事で、
結婚後に太った10キロを元に戻せました。
しかし正しいダイエットを続ける事で、
必ずリバウンドなく痩せる事は出来ます！
決して諦めずに、
前向きに正しいダイエットを実践しましょう！
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