片足立ちダイエットを更に強化する方法！
先日ご紹介した片足立ちダイエット。
今日は更に強化し効果のある方法をお伝えします＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
こんにちは。翼です＾＾
最近暖かくなってきましたね。
っていうか、
めっちゃ暑い日が時折あるので、
汗をかく季節になってきますね＞＜
でも今からが痩せる時期なので、
体重を落とすチャンスともいえます＾＾
頑張っていきましょう～。
■ 片足立ちダイエットを更に強化する方法！
先日ご紹介した、
たった1分間のみの「片足立ちダイエット」
この反響が大きく、
多くのコメントやメールをいただきました＾＾
ありがとうございます♪
読まれていない人はどうぞ▼
片足立ちダイエットは、
筋力もつきますし、
体幹も良くなりますので、
とってもお勧めなダイエット方法です＾＾
で、
今日はこのダイエット方法を、
更に強化して効果を倍増する方法を、
簡単にお伝えしようと思います。
それには・・・。
ヨガを利用します！
片足立ちダイエットでの、
効果を更に高めていきたいなら、
ヨガの「木のポーズ」が抜擢します＾＾
しっかりと足腰を効果出来ますし、
体幹やバランス感覚の効果も倍増します。
また集中力のアップにも最適！
■ ヨガの「木のポーズ」やり方
① 片足を持ち上げて、
もう片方の足の内側の付け根につけます。
② 太ももに軽く力を入れて、
背筋を伸ばしバランスを取ります。
③ ゆっくりと呼吸し胸の前で合掌しキープ
慣れてきた人は両手を上げて、
リンパの流れを良くしましょう。
④ もう片方の足でも同様です。
このヨガの木のポーズは、
決して無理をせずに実践されてください。
両方の足で各深呼吸を8回で1セット。
これを４セット行いましょう＾＾
内側の足の付け根ですからね～。
まず上がらない人がほとんどでしょう（汗）
慣れてくれば上がってきますが、
最初の内は上げる足を低めに、
膝横くらいにつけるようにしましょうね。
参考になればお試しくださいね＾＾
【正しいダイエットを続ける事が大事！】
結婚し3食規則正しく食べていたら、
気付いたら10キロ太っていたという経験があります＞＜
明らかにデブと言われてもおかしくない、
そんな体型になってしまい、
ダイエットを決意しました。
その時のダイエットは何も食べない、
断食ダイエットを選択したおかげで、
体重が落ちた後リバウンドし、
短期間で元の姿に戻ったんです＞＜
その後ダイエットを学び、
正しいやり方を日々実践する事で、
結婚後に太った10キロを元に戻せました。
しかし正しいダイエットを続ける事で、
必ずリバウンドなく痩せる事は出来ます！
決して諦めずに、
前向きに正しいダイエットを実践しましょう！
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