西野カナさんが痩せたダイエット方法
1ヶ月で7キロ体重を落とした西野カナさん^^
一体どのようなダイエット方法を実践したのでしょう?
■ 西野カナさんが痩せたダイエット方法
大人気の歌姫、西野カナさん^^
若い世代にめっちゃ人気があって、
私もよく聴いています♪
そんな西野カナさんですが、
一時期、激太りの時期があり、
ちょっと話題になった事がありました。
真実はどうか分かりませんが、
仕事が多忙になりストレスを感じ、
食事量が増えたと報道されていますね。
しかしその激太りから一転。
1ヶ月で7キロも体重を落とし、
また綺麗な西野カナさんが戻ってきましたよね^^
一体どのようなダイエット方法を、
西野カナさんは実践したのでしょう?
ちょっと気になる部分ですねww
■ 間食抜きダイエット
ダイエットの基本になりますが、
間食をしないという事を徹底されたようです。
食事生活はダイエット成功の、
90%を占めると言われていますので、
まさにダイエットの基本ってわけです^^
■ ヨーグルト・野菜・豆類の摂取
まずヨーグルトですが、
ご存知の方も多いと思いますが、
腸内環境を整える乳酸菌が含まれています。
時々摂取するだけなら、
あまり効果はありませんが、
毎日取り入れる事はとても効果があります。
腸の調子を整える事で、
老廃物を体外に排出する事が出来ます。
また西野カナさんは、
バランスの良い食事として、
酵素の多い野菜を基本にしていました。
酵素が不足すると代謝が落ち、
太りやすい体質になると言われていますので、
効果のあるやり方だと思います^^
また、
低カロリーで食物繊維が含まれる、
豆類を取り入れているのも理想的ですね♪
■ 午後6時以降は口にしない
このダイエット方法は、
あの倖田來未さんもやっていましたね^^
脂肪がたまりやすい夜の時間帯の、
食事を制限する事で、
胃腸を休める時間が長くなります。
その結果、
消化機能が上がっていき、
基礎代謝も促進されるって事ですね。
■ オリーブオイルを摂取
オリーブオイルに含まれている「オレイン酸」
これにはコレステロールや中性脂肪を、
減少させる働きがあります。
食事の時にオリーブオイルで調理するだけでも、
ダイエット効果が期待できると言われています^^
■ 適度な運動
西野カナさんは食事方法だけでなく、
適度な運動も取り入れていました。
その運動が「ジョギング」
距離で決めるのではなく、
時間を決めて走られていたそうです^^
今日は20分。みたいな感じですね。
このジョギングは、
毎日ではなく週に3回くらいのペースで、
実践されていたようですよ。
以上が西野カナさんが行っていた、
7キロ減のダイエット方法です。
気付いた人も多いと思いますが、
これらのダイエット方法は、
特別なものではなく誰でも実践可能な、
まさにダイエットの基本と呼べるものばかりです。
確かに専属が付いているとは思いますが、
あなたでも実践できる範囲のものなので、
誰だって実現は可能ですよね?^^
誰だって痩せる事が出来る!
まさに、
ダイエットに悩む多くの方が、
希望を持てるやり方だと思います^^
やってみよう!って思う方は、
早速今日からでもトライされてみてくださいね!
【簡単に気軽なダイエッで痩せたい人】
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